失眠｜舌头尖长易失眠恐患心脏病 中医教睇舌头分7种体质
2022-12-07 00:00 
舌头较尖长代表容易失眠，甚至有机会患心脏病？有中医师指出，看「舌体」及「舌苔」就可得知健康状况。舌头5个位置反映心肺等脏腑状况，观察舌头特徵亦可分辨偏寒偏热等7种体质，以了解身体是否缺水、燥热、易头晕。
舌头反映脏腑状况
「望、闻、问、切」四诊是中医诊察疾病的基本方法，除了把脉外，亦包括舌诊。台湾中医师王昱琳在其Youtube频道「芋泥中医师」表示，舌诊属于望诊的一种，由于古人并无X光或超声波来检查身体内部状况，因此会根据观察，发现当体内脏腑或气血发生变化时，舌头的外观亦会随之改变，因此才会有舌诊的诊断方式。
王昱琳中医师解释，舌头5个位置可反映不同脏腑的状况，分布如下：
她举例，不少人都因常熬夜或压力大等导致失眠，而在中医观点而言，这容易造成心火过于旺盛，由于舌尖代表心肺，因此心火旺的人常常舌尖易红，甚至带有红点，称之为「朱点」。
从舌头特徵分辨7种体质
王昱琳中医师又指出，除了透过舌头了解脏腑，中医亦会靠「舌体」及「舌苔」来观察健康状况。她亦根据不同体质，教饮食宜忌改善症状。详情如下：
延伸阅读：长期失眠可致5大影响
本港注册中医师陈嬿珺曾发文表示，长期失眠可带来5方面的影响，严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下：
同场加映：扎醒早醒同属失眠
经常半夜扎醒，导致无法进入深层睡眠，原来亦属于失眠。台湾身心科医生李旻珊曾在其个人Facebook专页发文指，除了睡不著外，睡到一半醒来、过早清醒睡不著这两个行为亦可被视为失眠，如果一周内有3日或多于3日出现以上情况，即可被诊断为失眠。如果长时间失眠，会影响身体的免疫系统、心血管、皮肤、记忆力、情绪等健康，更可能因为瘦素分泌减少而食量增大。
7招改善睡眠
身心科医生李旻珊又指，如果要在不依赖药物下好好睡觉，就要先培养良好的睡前习惯：
李医生指出，如果仍未能顺利入睡，摄取正确的营养素、配合运动，也是「快乐睡眠配方」。另外，多摄取鱼油(EPA)、坚果类等抗发炎食物，不仅可减少心血管疾病产生，还能稳定焦虑情绪；摄取维他命D3亦能帮助稳定情绪和睡眠，维持良好的脑部神经运作，增加免疫力。
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