月经｜荷尔蒙作怪 经期易躁底失眠腹泻 专家教4招纾缓减压

除了更年期，因应荷尔蒙的转变，女生在每个月总有几天会情绪低落、心情烦躁、坐立不安！我相信不少女生也经历过这样的回应：「咁『躁底』，你经期到吗？」在这些习以为常的周期，如果管理好自己的情绪反应，也可以过得轻松自在，做个美丽可人儿。

现在我们先了解一下为何每次月事到来，总是闷闷不乐、又容易忟憎、凡事都看不顺眼！有没有听过「经期综合症」或「经前症候群」？

虽然未必每一位女性也会遇到这个问题，医学研究报告指出，大约有四成女士都会经历不同程度的生理及心理徵状。生理方面，可能会出现头痛、腹痛、肚泻、失眠或注意力不集中等症状，这是因为一种叫叶黄素(Lutein)的荷尔蒙作祟，一般会维持三、两天就会回复正常；而在心理方面，因应周期性的生理反应，来经前叶黄素会大量下降，有机会产生所谓的「经前情绪障碍」，引致情绪低落、郁郁不欢、焦虑烦躁或易怒，严重的可能更会影响日常生活或妨碍工作。

要做一个情绪管理达人，其实也绝非难事，姊妹们，我们就尝试换过角度去看：首先，要明白作为女性，月事是我们的恩典，拥有健康的身体，我们就有孕育下一代的权利；因为叶黄素的滋养，它能令每一位女生都能容光焕发、身心愉快自在，可以说是幸福感的来源；

以下一些小贴士，让姊妹们在月事期间也可以活得自在：

 

每个女性，大半生也和月事唇齿相依，如果姊妹们能用一个感恩的角度去拥抱它，它就会是我们生命𥚃的一个好闺蜜；不要令人觉得女性每个月总有几天「生人勿近，就要成为情绪管理达人，那么一年365日也可以是个美丽可人儿！

撰文：罗翠玉 香港都会大学护理及健康学院高级讲师

标题经星岛头条编辑修改，原题为〈女性的每月恩物〉

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