睡眠｜睡觉时抽搐因压力大睡不够 出现3种情况恐患脑疾

不少人都经历过「入睡抽动」，即睡觉时身体突然抽搐，一般发生在午睡时。有医生表示，休息不够的人特别容易发生此事，大多数情况下基本无害，但若出现3种情况，则可能代表患上脑部疾病。

睡眠时抖动全因讯号错误

台湾义大医院家庭医学科医生洪暐杰在节目《医师好辣》中表示，不少人曾出现「入睡抽动（Hypnic jerk）」情况，或梦到从高处坠落突然惊醒。洪医生解释，睡觉期间，身体会由紧张状态至放松，呼吸变慢、肌肉放松；脑干负责管理的网状活化系统在输入、传递讯息时出了差错，令身体错误感受到以为即将要坠落的感觉，而本能反应下身体会自动作出反应，因此发生抖动。

3类人易出现「入睡抽动」

洪暐杰解释，「入睡抽动」其实与压力有关，长期压力大、睡眠不足及摄取较多咖啡因的人士均比较容易发生，而且有70%都会发生在午睡浅眠时，反而较少出现在长时间及深层睡眠中。

3种情况下「抽动」恐患脑部疾病

然而，洪暐杰表示，虽然睡眠时身体抽动属正常反应，但有3种情况下出现抽动，就应该特别注意，因为可能代表患上某种脑部疾病：

 

同场加映：长期失眠可致5大影响

注册中医师陈嬿珺曾表示，长期失眠可带来5方面的影响，严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下：

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

注册中医师陈嬿珺列出长期失眠的5大影响

 

同场加映：睡姿影响睡眠质素

根据挪威研究单位执行国民健康的大调查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），则有以下7项发现：

大多数人喜欢侧睡

台湾重症医学专科医生黄轩指，有研究人员发现，大多数人喜欢侧睡，而侧睡似乎是一件好事，因为事实证明仰睡的人更容易睡眠不好，并且在睡眠时呼吸困难。睡觉的时候，动动身体并不是坏事，反而被认为是一件好事，因为在睡眠期间，人体会跟据身体接触的疼痛和不适，相应地会调整姿势，此举亦有助避免日常生活中压疮的发生。

同场加映：6点建议改善睡眠质素

另外，睡觉时感觉舒服相当重要，但更重要是找到一个能晚上睡得香甜的姿势。台湾重症医学专科医生黄轩指，每个人都有自己喜欢舒适的睡姿，不过有另一份研究报告显示，脊椎旋转姿势比其他睡姿下更差，且会对脊椎侧弯造成沈重负担。研究证实当人醒来时，如果抱怨比睡觉时身体更疼痛，意味倾向于一直扭曲（rotation）脊椎，造成微肌肉酸痛，增加了压迫的感觉，故或需要尝试改变睡姿。

最后，黄医生综合6个建议，或有助改善睡眠问题：

 

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