都市病｜低头玩手机易伤颈肩致头痛中医解构3大颈椎问题（附改善方法）

2022-08-05 00:00

港人经常机不离手，容易肩颈膊痛，甚至可引致头痛、头晕！宏济医疗集团的中医师团队在其facebook专页指出，都市人常见的颈椎问题有3种，并列出症状，提供改善方法。

宏济医疗集团中医师指出，颈椎病在中医属于「痹症」、「萎症」的范畴：

痹：闭塞不通，也就是外感「风寒湿」造成颈椎这里有瘀堵，出现「不通则痛」情况；
萎：萎废不用，偏重于虚，比如肝肾虚，脾肾虚，筋骨失养，出现「不荣则痛」情况。

常见三大颈椎问题

1. 颈椎病

症状：颈部疼痛僵硬、活动不利，多刺痛酸胀感。
改善方法：每天定时做抬头运动，热敷脖颈。

2. 富贵包

症状：颈部鼓起大包、肩颈酸胀、头晕、活动不便。
改善方法：刮痧或艾灸大椎穴，每天定时运动改善。

3. 肩周炎

症状：肩关节周围疼痛、活动受限、无法举高手臂。
改善方法：为肩颈保暖及热敷，每天做扩胸及肩部运动。

颈椎病可致头晕头痛

中医师解释，颈椎不通，会减慢从颈椎经过经络的气血运行速度，久而久之很多代谢物堆积，并形成「富贵包」，即是颈胸结合部的位置，会鼓出一个大包。富贵包形成后，会加重颈椎、胸椎的生理曲度，减慢气血循环速度。

从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴，是人体的十字路口，大椎不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。大椎凸起，会影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，则会导致亏气、亏血的状态。所以，颈椎病会引致头晕、头疼、失眠、健忘等症状。大椎瘀堵，同时会造成左右肩血脉不通，导致肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等风险增加。

他们续指，「富贵包」、颈椎病的循环都与气血循环减弱、不通畅有关。若可促进肩颈部气血循环，则有效改善情况。

护颈3大贴士

要避免出现上述颈椎问题，中医师有以下建议：

1. 勿做「低头族」，勿低头玩手机，因为很伤颈肩。
2. 办公室电脑屏幕不能低于视线水平，距离亦不能太近。
3. 勿维持一个姿势太久，要定时活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

内容获「宏济医疗集团」授权转载

撰文：Nicole

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