痛风｜炎夏运动小心引致痛风症病发茶疗配合中式急救快速止痛

2022-07-01 00:00

虽有及时雨帮助降温，但盛夏雨后，高温很快又持续，尤其是运动时负担更大，而这对于部分患者，特别是痛风症病人，酷热天若运动不当及补水不足，随时可引致病发，运动保健不成，反而加剧病情。

痛风在临牀上指的是一种代谢性关节炎，主因是体内尿酸沉积在关节腔内，促使发炎反应而引起关节疼痛、发红、肿胀或变形等症状。痛风发作的原因众多，其中之一为体内尿酸浓度急剧升高，而长期从事无氧如重量训练亦会导致这种情况。
补水降尿酸浓度

痛风患者并非不可以进行运动，而是必须注意运动的强度，并在无氧运动后频繁补水，以避免血液中尿酸浓度增高。若身体愈缺乏水分，结晶愈容易生成，所以痛风患者在运动前后要随时注意水分补充状况。适度的有氧运动还有助降低痛风，有氧运动如快走、慢跑、踏单车、游泳等，在运动过程中不但不会使尿酸浓度急剧升高，还可以减除压力，加速尿酸代谢。此外，夏季天热令人大量流汗失水，比较容易使身体处于缺水状态，有痛风病史人士，无论前往海边或登山健走，都要适时补充水分，多喝水可以帮助尿酸代谢。
留意饮食大忌

夏日炎炎，许多人喜爱在夏天饮冰凉的啤酒，但酒精会使血液中的尿酸急剧升高，从而引起痛风，而且酒精的作用极快，数个小时之内就会使关节又肿又痛。啤酒是酒类中对痛风患者最危险的，因它除了产生乳酸外，还会利尿，喝啤酒后会频频上厕所，使身体更缺水，而利尿剂则是诱发痛风的原因之一。

预防痛风的重要关键在于改变不良生活习惯，要控制体重、控制蛋白质摄取量、多喝水、避免饮酒、少喝含糖饮料、少油、节制摄取红肉、内脏、海鲜等高嘌呤食物、多食用抗氧化食物等。痛风患者应该避免食用的食物包括高嘌呤食物，例如动物内脏、肥肉、蛤蜊、久煮的火锅汤、肉汁、鸡精、蕈菇类等，还有酒精、含糖饮料，以及油炸、高油脂食物、乾香菇及紫菜等。
养生茶疗

大家也可以参照以下的养生茶来改善痛风问题。
材料：桑枝1钱、桂枝1钱、生甘草1钱、薏米1钱、开水适量。
制法：开水焗泡15分钟后即可饮用。
功效：舒筋活络。
适用人士：受风湿痹痛困扰及痛风症患者。
注：若有明显不适，建议先谘询中医师的意见，选择适合个人体质的食品及适当配伍其他药材服用。

紧急处理方法

如果痛风发作，患者往往会因为剧痛而难以活动，并且可能会合并发烧、倦怠、畏寒等症状，若放任不管的话，症状可能持续几小时到数天。痛风发作时，可先施以紧急处理：