台式饮品|天仁茗茶饮品有几多热量? 营养师推荐4款低卡之选
2022-06-29 00:00
天时暑热,不少人行过都会选择饮返杯透心凉的台式饮品,不过大部分的卡路里含量颇高,若额外再添加黑糖珍珠、芝士奶盖等,热量几乎等于吃下几碗白饭。「安曼营养」澳洲注册营养师Ariel及Angela早前在Instagram发文,归纳人气台式饮品店「天仁茗茶」热卖饮品及配料的卡路里,并推荐4款低卡茶饮及8项低卡配料,助降低每杯所摄取的热量。
邪恶高卡
香芋奶绿 | 374kcal |
鸳鸯奶茶 | 447kcal |
水果绿茶 | 270kcal |
洛神冰茶 | 310kcal |
低卡之选
冰鲜奶绿 | 228kcal |
913鲜奶茶 | 213kcal |
蜂蜜绿茶 | 154kcal |
菊花普洱 | 150kcal |
高卡配料替代方案
高卡配料 | 替代配料 |
波霸珍珠(200kcal) | 爆爆珠(63kcal) |
芋圆(150kcal) | 三色蒟蒻(36kcal) |
芝士奶盖(350kcal) | 布丁(110kcal) |
芋泥(167kcal) | 红豆(121kcal) |
海盐奶盖(156kcal) | 麦皮(94kcal) |
白玉粉圆(226kcal) | 奇亚籽(138kcal) |
红茶冻(93kcal) | 仙草(35kcal) |
椰果(76kcal) | 芦荟(31kcal) |
落单嗌少甜可减70kcal
两位营养师又指出,若摄取一杯连配料约600kcal的茶饮,相当于吃下3碗白饭的热量,而除了选择低卡配料,建议可养成减糖习惯,因选择7分糖(少甜)可减70kcal,半糖则减100kcal,无糖更可减200kcal。另外,可选鲜奶茶取代「奶精」奶茶,能减低反式脂肪摄取,有利心脏健康。
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