睡眠时数新指引｜中老年人睡7小时最佳过多或过少都坏脑

2022-05-02 00:00

睡眠是让人体机能进行修复的一个重要过程，愈来愈多研究显示，睡眠质素直接关系着大脑的健康，尤其是认知能力这个范畴，当中更可涉及认知障碍症的发病率。因此，不断都有关于这方面的研究，希望得出可信赖的研究结果，帮忙人类防患脑退化症，以至令身体整体机能，得以正常及健康运作。

复旦大学的科研团队，便刚就中、老年人的健康睡眠时数，作出深入研究，日前发布了最新的睡眠衞生健康指引，言明中、老年人的理想睡眠时数应为7小时。

研究员团队在《Nature Aging》期刊发表的研究，利用了大数据分析方法，对近50万约38岁至73岁人士的基因、行为等，作出多方面的探讨。就中、老年人睡眠时间的长短，对于认知功能、精神健康等范畴的影响，深入了解。主要是以睡眠时数与精神健康状况、睡眠时数与脑体积之间的关系作出研究。

结果发现，7小时是中、老年人群的理想睡眠时数，以此为基数，睡眠时数过多或过少，均与引致较差的认知能力，以至心理健康有关。研究人员希望中、老年人群能以此作为维护脑部健康机能的新指标，明白即使人已步入中年，脑部机能实难以「回春」，亦正因如此，及早守护脑部认知功能的正常状况，显得更至关重要。并提醒了这岁数的人群，每天7小时睡眠及保持这规律，能够促进整体的身心健康，原因是睡眠时数间跟人体的遗传与神经机制，以及心理健康等的关系密不可分。

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