DSE考试｜开考压力大 多种方法助纾压

今日是DSE开考的日子，面对考试压力，人人反应不同，部分同学对成积特别着紧，有可能令自己压力加深，尤其是此刻已进入应考的紧要关头，压力更可能大得令人透不过气。衞生署便提醒应考同学，应付DSE时要留意各种心理及精神状况，因为在冲刺阶段，学生经常出现不同的情绪及行为，例如每当温书便感觉困倦、容易分心、温习时难以入脑，常觉时间不足，甚至会有一片空白、失眠、负面想法持续及失去动力等现象，衞生署的学生健康服务网页，便提供一些解决办法。

学生如欠缺温习动力，或可组成温书小组，又或当成功解决难题时可奖励自己；至于遇到失眠情况，可在睡前进行松弛练习，而同学容易分心的话，则应限制同网上社交媒体接触，若临开考前脑海一片空白，要放松身心深呼吸，减低焦虑感觉，也可预先为自己预备一些打气说话及句子，应考前作自我鼓励。

此外，中六同学在应考期间，也应要维持良好的作息时间，不宜捱夜温书，要有充足睡眠，以免影响抵抗力时容易生病，此时也应放下执着，不强求熟读所有考试内容，尽可能只重温重点，避免强记新的资料，徒添压力。大家也可间中以运动或听歌减压，饮食方面，应考日可来个减压早餐，进食花生、燕麦等含适量蛋白质的食物，每日则应进食两份水果及三份蔬菜，饮六至八杯流质饮品，压力过大时更要执行，但却要避免饮用如咖啡、茶及可乐等含咖啡因饮料，此外亦应避免进食加工食品。