情绪性进食｜疫下进食过量 诱发肥胖及疾病风险

疫情期间大家减少外出，经常留在家中不但影响情绪，也可能出现饮食过量的问题。过量进食的原因，有可能因早前为准备家居隔离而大量「入货」，在储粮过多下而导致随意进食，甚至吃下过多不健康的零食，然而更值得关注的，是疫情下的情绪性进食问题。所谓情绪性进食，意指部分人为要逃避焦虑、抑郁等负面情绪，因而养成了暴饮暴食的习惯，甚至出现暴食症症状，最终除因过量摄取营养而引致肥胖，更有机会诱发出罹患心脏病、中风、二型糖尿病等的风险。

其实要避免情绪性进食，大家除要藉不同方法舒压，在进食前也可尽量令自己增加饱肚感，严重者甚至可先作深呼吸冷静自己，询问自己是否真正肚饿，还是受情绪影响而进食，这样或有机会减低情绪性进食的情况。至于其他原因导致进食过量，则可以不同方法应对，如购买食粮时列明必要食品的清单、定时进食三餐、尽量选择能增加饱足感的健康食品、购买较细分量的包装，以及将不健康的零食尽量放在不当眼处等等，均是可考虑的方法。