【抗噪音助入眠】新一代电子耳塞 有效降低噪音助成眠 从此不再失眠兼保护听力

雨季时分常风、雷、雨、电大作，躲在室内开着空调，暴雨及雷声依然隆隆作响，其实单是窗口式冷气机响声，已可成为不少人的睡眠大敌，再加上邻舍及四周环境的噪音，实令人难耐。想有觉好瞓，不妨借助新一代助眠抗噪耳塞，以及留意专家教授如何正确应用，防噪兼护听力。

香港耳鼻喉科专科黄汉威医生说：「现在人们大多耳机不离身，如果环境音量本身嘈吵，那么耳机的音量就必须调至更大，才能盖过环境噪音，亦因此很多人的手机或音乐播放器都将音量推至最大，此举势必令听力受损。不少音响爱好者也喜爱在家中听音乐时把声量调高，几小时下来同样会损害听力，建议大家在听音乐时，音量别超过最大音量的六成。」

笔者其实也担心部分家电运作时的音量会否影响听力？「虽然家电如窗口式冷气机、吸尘机等都会产生一定噪音，但冷气机大多位于高处，一般人也不会长时间连续使用吸尘机，故影响有限。反而枕边人在睡眠时打鼻鼾，或本身易因冷气机等声响影响睡眠，就必须采取保护措施。」黄医生称。

相信很多因轮班工作而需要在日间睡眠人士，都有戴耳塞降噪音，以助睡眠的经验。就此黄医生表示，常见的耳塞如佩戴正确，可减低15至20分贝的噪音，只是由于这类传统耳塞需要塞入耳道才发挥功能，故用家必须挑选轻巧柔软、不容易致敏、破裂的物料，并须按时更换。曾有患者因为耳塞在耳道中破裂，碎屑留在内里不能取出而求医。

笔者发现市面新推出、声称可主动降噪的电子睡眠耳塞，挑选和使用时有甚么需要注意？黄医生说：「这类产品的主动降噪功能，其实是通过电子降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，以抵销噪音，做到减低外界环境声音的效果，而同一时间，部分产品也会播放一些变化较大且均匀的杂音（如海浪声或雨声等），又称白噪音，耳朵在低音量的白噪音下，会形成一种遮蔽效应（Masking Effect），可遮盖环境中那些尖锐且会突然变化的声音，令我们的听觉不受干扰，因而达到一定的助眠效果。」

黄医生续指，入睡时难免会转换姿势，尤其当侧睡时，往往会压住一边耳朵，如果耳朵又长时间佩戴这类产品，长久下来有机会造成外耳疼痛或过敏，反而得不偿失。因此建议尽量缩短佩戴时间，较适宜在日间午睡或小休时佩戴，如长时间睡眠，可考虑在房间远处播放低音量的轻柔音乐或自然环境白噪音，同样可遮蔽噪音，达到帮助睡眠的效果。

最后，他提醒大家须保护听觉，避免其受损，因为正常听力全赖内耳毛细胞（一些长有纤毛的柱状细胞），由它们负责侦测和接收声音。然而，这些毛细胞是没有自我修复和再生能力，换言之，一旦损伤，就会永久影响听力。平日暴露于过大及持续时间过长的音量，都会令毛细胞受损，甚至死亡。

1More Comfobuds Z真无线蓝牙睡眠耳机具有耳塞及耳机功能，人体工学设计可密贴耳道，阻隔环境噪音，同时配合应用程式播放助眠旋律，以白噪音帮助入眠，晚上睡眠、午睡或小憩均适用。（$699/友和）

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