90年代TVB花旦操出紧致大腿有妙法！分享私密练腿秘技 简单七招好易做？
2024-09-12 20:30 
现年57岁李若彤「逆龄」有术，fit爆身材令人羡慕不已，其逆天长腿更是一大亮点。近年活跃于小红书的李若彤不时会分享一些护肤、运动、健美心得。日前她则教大家如何打造紧致大腿，简单七招，便可令腿部更有线条、有力量感。
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李若彤紧致大腿7个简单动作：
李若彤日前在小红书以「瘦大腿内侧，这几个动作就够了！」为题上载短片，留言指：「不同的女生有不同的美，细长直的腿也不是所有人都能拥有，反而我更喜欢有线条、有力量感的腿，这几个我经常用来练腿的动作分享给彤学们，希望你们也可以练出力量感的紧致大腿」，并hashtag表示「腿部拉伸、瘦大腿、李若彤的健康功法」。影片所见，李若彤身穿白色短衬衣及黑色运动小短裤，大骚白滑逆天长腿之馀，身材亦非常平均，全条影片十分吸睛。
瘦大腿动作一：窄距深蹲
李若彤表示，窄距深蹲重点有三。首先，双脚向前，并与肩同宽，之后利用大腿及臀部发力。李若彤提醒，注意下蹲时大腿需平衡于地面。
瘦大腿动作二：深蹲
至于深蹲动作，李若彤指出，首先双脚需向外打开约30度，保持肩宽的1.5倍，而膝盖与脚尖需保持同一方向。然后，腹部收紧，背部挺直，紧记不要塌腰。
瘦大腿动作三：相扑深蹲
李若彤续指，在相扑深蹲时，双脚需呈外八字打开，并保持肩宽的2倍，而膝盖与脚尖需保持同一个方向，之后运用大腿内侧及臀部发力。
瘦大腿动作四：箭步蹲
在箭步蹲的动作中，李若彤提醒，脚尖与膝盖需任程向前，下蹲时需注意重心压在前脚，以及留意大腿、小腿需呈90度。
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瘦大腿动作五：站姿前踢腿
另外，李若彤指出，站姿前踢腿时，支撑腿需保持膝盖微弯，向前伸出另一条脚。同时，记住大腿保持不动，利用小腿来回踢，紧记身体不要晃动，注意运用核心和小腿发力。
瘦大腿动作六：坐姿踢腿
此外，李若彤示范「坐姿踢腿」可利用普通一张椅来做，不过需注意要用核心发力，且上半身保持稳定，之后双腿交替，快速踢腿。
瘦大腿动作七：坐姿上下抬腿
最后，李若彤示范「坐姿上下抬腿」时，运用了一张瑜伽垫。她表示，需利用双手撑地，身体向后倾斜。然后，双腿并拢，上下抬腿，如能力许可，可以加一些负重。她提醒，全程需收紧核心，用双腿发力。
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