57岁李若彤公开一张凳速成马甲线秘技 做啱动作身体会有一异常反应?

2024-06-27 20:00

57岁李若彤公开一张凳速成马甲线秘技   做啱动作身体会有一异常反应?
57岁李若彤公开一张凳速成马甲线秘技 做啱动作身体会有一异常反应?

57岁的李若彤1995年与古天乐合演TVB剧《神雕侠侣》获封「最美小龙女」!李若彤冻龄有术外,身形也保养得宜,面貌及体能未见老态,长年维持约46kg体重!李若彤昨日(26日)在小红书分享一张椅子就可以练出马甲线的秘技,更指做对动作的话,身体会有一个异常反应出现!

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李若彤教一张凳操马甲线:

李若彤(左)1990年首次拍戏,在电影《浪漫杀手自由人》客串王祖贤的同学。
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李若彤1995年与古天乐演出无綫剧《神雕侠侣》,更获得金庸赞赏。
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57岁的李若彤,逆龄生长。
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李若彤冻龄有术外,身型也保养得宜。
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李若彤的面貌及体能未见老态。
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李若彤仍很有活力。
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李若彤近年北上发展,2019年为内地节目扮「小龙女」,同场还有「令狐冲」吕颂贤(左)、「虚竹」樊少皇,全部都完美冻龄。
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今年57岁的李若彤身材劲fit,有腹肌。
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李若彤昨日(26日)在小红书分享一张椅子就可以练出马甲线。
李若彤昨日(26日)在小红书分享一张椅子就可以练出马甲线。
李若彤找了一张四脚红胶凳,并在凳子上垫了一条毛巾。
李若彤找了一张四脚红胶凳,并在凳子上垫了一条毛巾。
她指凳子一定要稳。
她指凳子一定要稳。
如果不稳的话就要靠墙。
如果不稳的话就要靠墙。
李若彤表示:「蹲着屁股一半出来」。
李若彤表示:「蹲着屁股一半出来」。
李若彤正确的示范。
李若彤正确的示范。
李若彤笑说:「我永远不会给你一个数字(做几多下)。」
李若彤笑说:「我永远不会给你一个数字(做几多下)。」
错误示范
错误示范
李若彤指膝盖不要弯着,弯着膝盖大腿就会不够力。
李若彤指膝盖不要弯着,弯着膝盖大腿就会不够力。
注意事项
注意事项
女性友人动作做错了,李若彤即刻打了她一下大脾。
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李若彤指双脚要伸直。
李若彤指双脚要伸直。
李若彤指这个动作是感觉到核心收紧。
李若彤指这个动作是感觉到核心收紧。
李若彤指这个是非常美妙的感觉,只有做对了才有这种感觉。
李若彤指这个是非常美妙的感觉,只有做对了才有这种感觉。
李若彤指只有做对了才有这种感觉,做对之后是没法讲话。
李若彤指只有做对了才有这种感觉,做对之后是没法讲话。
李若彤指只有做对了才有这种感觉,做对之后是没法讲话,因为(腹部)还没放松。
李若彤指只有做对了才有这种感觉,做对之后是没法讲话,因为(腹部)还没放松。

 

李若彤昨日在小红书以「原来一张椅子就可以练出马甲线!」为题发帖,她写道:「今天跟大家分享的也是坐著就能练的马甲线动作,不分时间和场合,只要有一张简单的椅子/凳子,都能练起来。彤学们如果羡慕我的同款马甲线的话,就赶快跟著我练起来吧!」

影片可见,一名女性友人向李若彤请教如何在家中减肚子,于是李若彤找了一张四脚红胶凳,并在凳子上垫了一条毛巾,她指凳子一定要稳,如果不稳的话就要靠墙,「蹲着屁股一半出来,但是要稳定,双手放凳子两边,腰微微向后倾,双脚悬空伸直,然后开始做打开及交叉脚的动作,之后李若彤再慢动作重复做,她更细心示范错误的动作,还提出两点事项要注意,「1是腿要伸直、2是膝盖不要弯着,弯着膝盖大腿就会不够力。」

李若彤越食越苗条7个小技巧:

李若彤古装扮相依然让人惊艳。
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李若彤好勤力做运动保持体态。
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李若彤曾贴出短片,相隔27年再扮小龙女瞓绳床!
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同当年一模一样!
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李若彤变身小龙女后,玩空中瑜伽,完美重现瞓绳床一幕!
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核心肌肉能量惊人!
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手臂肌肉惊人。
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腹部有川字肌。
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日前李若彤分享7大顺序饮食法,可让人越吃越苗条!
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贴士一:吃饭之前喝杯水,李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的。
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她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。
必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。
贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉。
李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉。
李若彤指汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。
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 贴士三:清淡饮食 避免重口
贴士三:清淡饮食 避免重口
贴士四:食物充分咀嚼再下咽,并分享了「20分钟的定律」。
贴士四:食物充分咀嚼再下咽,并分享了「20分钟的定律」。
「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚。
「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的。
如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。
如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。
贴士五:用水代替含糖饮料
贴士五:用水代替含糖饮料
贴士六:水果放在餐前吃
贴士六:水果放在餐前吃
水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化。
水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化。
贴士七:饭后动一动
贴士七:饭后动一动
李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化。
李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化。

 

女友人双腿大字型伸直,李若彤立即更正她的错误动作,「是向前伸直,然后打叉,放开又打叉,快一点,坐直一点,不要躺下」,李若彤按住对方的腹部说要核心收紧,「这个孤度才能用到这里的力,脚趾绷紧」女友人闻言便跟住做,但做了数下已经投降叹气,李若彤指这个是非常美妙的感觉,「只有做对了才有这种感觉,做对之后是没法讲话,因为(腹部)还没放松。」

李若彤分享三个注意事项

李若彤除了拍片说明动作及注意事项外,她为免彤学们做错动作,亦在留言区细心列出三个注意事项,「1.屁股坐到凳子前沿,大概有一半是在凳子外。2.双腿全程伸直,膝盖不要弯曲,脚背绷直。3.注意上身倾斜的角度,确保全程都是核心发力。」

 

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