医学专家警告：睡眠时这个不良习惯 增脑退化风险

美国一项研究发现，晚上到睡眠时间若没有关闭百叶窗或遮光窗帘，恐会增加患阿兹海默症(Alzheimer\'s disease，俗称早老性痴呆)的风险。

芝加哥拉什大学的研究人员分析了48个州的过度光照（也称为光污染）分布情况。然后，研究小组将它们分为五组，从夜间光强度从最低到最高。

专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。路透社

专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。网图

专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。网图

专家警告睡眠时间若无关好百叶窗或遮光布，恐增加患阿兹海默症风险。路透社

专家建议睡眠前宜将百叶窗或遮光布拉埋。路透社

分析显示，在65岁以下族群中，夜间户外较高的光线（例如路灯和霓虹灯）与阿兹海默症盛行率高的关联性，高于任何其他危险因子。

尤其对于年长者来说，夜间光污染对阿兹海默症的发展影响似乎比酗酒、忧郁和肥胖更大。

研究的第一作者拉什大学沃伊特-祖瓦拉(Robin Voigt-Zuwala)博士说：「我们发现，在美国，阿兹海默症的盛行率与夜间暴露在光线之间存在正相关关系，特别是对于65 岁以下的人。」

「夜间光污染可能是阿兹海默症的一个重要危险因素。」

研究人员表示，他们希望他们的发现能帮助人们了解夜间光线的潜在风险。

沃伊特-祖瓦拉博士补充说：「对这种关联的认识应该能够帮助人们，特别是那些有阿兹海默症危险因素的人，轻松改变生活方式。」

「易于实施的改变包括使用遮光窗帘或戴著眼罩睡觉。这对于生活在光污染严重地区的人们尤其有用。」

研究小组补充说，室内的光照可能与室外的光照一样重要。

虽然他们在本研究中没有检查内部光线的影响，但他们表示蓝光对睡眠的影响最大。然而，使用蓝光滤镜、改为暖光以及在家中安装调光器可以有效减少光线照射。