李若彤长年维持46kg原来有技巧!公开越食越苗条秘诀 只需七步骤食极唔肥?
2024-04-27 15:00
57岁李若彤近年在小红书上分享不同的护肤、运动健美甚至健康食疗的有效妙方,帮助「逆龄」兼减肥!李若彤长年维持约46kg体重,身材fit爆令人羡慕,最近她不时拍片教做运动,大获内地网民好评。但其实李若彤除了做运动,亦非常注意饮食,日前李若彤分享7大顺序饮食法,声称可让人越吃越苗条!
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李若彤越食越苗条7个小技巧:
![2013年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/565b076b3c72fd5c304c2e2a8ccdf377/2024-04/liruotongleni_1_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2014年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91b5813c55160014e57651a97fcc0956/2024-04/liruotongleni_2_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2015年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6eeb3c0c31ee1731ef5f70b023a08f3a/2024-04/liruotongleni_3_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2016年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/660170fc3354c725ad0389f3e6fb275b/2024-04/liruotongleni_4_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2018年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/227b1c0d292ac8e601290ba23a98b28d/2024-04/liruotongleni_5_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2019年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3fd629717f3dcdc3f7adb08c85ef3e7/2024-04/liruotongleni_6_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban_1.jpg)
![2020年的李若彤已经操到有腹肌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cc9e3994ef1fdcec3596a33acd556711/2024-04/liruotongleni_7_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2022年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b75081fa8769f817efe1f8a86221736c/2024-04/liruotongleni_8_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![仲有背肌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb12723ebca8aa56b94b595b277090e6/2024-04/liruotongleni_9_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2023年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ba5854637107f595c3e3e4c166c2977/2024-04/liruotongleni_10_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2024年的李若彤,逆龄生长,越老越靓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0d7c5b1f575885d48edb858a5804baf1/2024-04/liruotongleni_11_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![日前李若彤分享7大顺序饮食法,可让人越吃越苗条!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e874669b2092d68cb1e0be5be39b27aa/2024-04/0002.jpg)
![贴士一:吃饭之前喝杯水,李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/194a39fe862424fc2ad45d1244254955/2024-04/0003_0.jpg)
![她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48328b17b7e013a9aadc34bf438c32f4/2024-04/tip1_1.jpg)
![她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3d9ba6e3e628b2de8f1ac6cbb00eb0e/2024-04/tip1_1a.jpg)
![必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75ae9d010ec8dc0cb2259961df52c8f5/2024-04/0003a.jpg)
![贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c6c3dbcb3bf926694607becdc292e9de/2024-04/0004.jpg)
![李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc35211377f4b01f766ac826ef79cbd0/2024-04/b44d7eda-11a7-4ce6-a157-48105fd5eeb2.jpg)
![李若彤指汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7db5a2bf57037b73ac3e7a561380a707/2024-04/tips_1aa.jpg)
![贴士三:清淡饮食 避免重口](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a1d0147f083b4ae5cab72bb7d3c7da41/2024-04/0005.jpg)
![贴士四:食物充分咀嚼再下咽,并分享了「20分钟的定律」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/179f9cb1b7dd8d2120b410159f338f20/2024-04/0006.jpg)
![「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cf57d09b0ae0c45ded78263938c057ac/2024-04/tip4_1.jpg)
![比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/93ef60b0cd565bc850e9fda6985f9b79/2024-04/tip4_1a.jpg)
![如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ed84952746b121e0e9c7c04eaf12ab0/2024-04/tip4_2.jpg)
![贴士五:用水代替含糖饮料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/af737d10bba766230e16d40b8809d417/2024-04/0007.jpg)
![贴士六:水果放在餐前吃](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6f4a82dc433183f1801c47991f3d1b3/2024-04/0008.jpg)
![水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a20ca8d2c458303b29042dd753d01a41/2024-04/tip6_1.jpg)
![贴士七:饭后动一动](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b11cc42653ae7ea44c508f48cd367d01/2024-04/0009.jpg)
![李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/513f304cbecf6a899cc49b1cc888127e/2024-04/tip7_1.jpg)
李若彤日前在小红书以「像我这样吃,就能越吃越苗条?」为题发帖,分享健康饮食技巧,她写道:「这些越吃越瘦的小习惯,你中了几条?#吃瘦不饿瘦#健康饮食#生活化减脂」,从影片中看到李若彤与多名的工作人员吃午饭,桌上摆满美食,她表示要保持健美体态,吃饭是有技巧的,李若彤分享了7个小贴士。
贴士一:吃饭之前喝杯水
李若彤强调想越食越苗条,吃饭是有技巧的,必须让自己有「饱腹感」,所以她吃饭前必定要先喝一杯水,「你会马上有一点点的饱腹感,那你之后吃的东西就会减少,帮助你减重。」
贴士二:注意进食顺序 蔬菜 肉类 主食
李若彤指,如果想减少食量,就先吃青菜,因为青菜比较容易消化,然后再吃肉,她当日点了一个汤,她会先喝汤,「汤跟水是不是同样液体,同样的道理,喝汤先不要吃那个肉(汤渣),然后再吃蔬菜。」
贴士三:清淡饮食 避免重口
想皮肤好的话就不要吃浓味道的食物,「对皮肤又不好,减重又影响,回家之后你就会口渴,然后你就会不停的喝水,第二天起来就水肿了。」
贴士四:食物充分咀嚼再下咽
李若彤提到「20分钟的定律」,是指食物要20分钟才能传达到脑袋,胃部就会感觉饱肚,「比如就咀嚼20下你才吞,那20分钟下来,你吃的量是比较少的,所以你的饭量就会少,就可以帮助你减重,如果你不咀嚼,你马上几下就吞,你的胃是有压力的,对肠胃是不好。」
李若彤公开平价护肤法:
![李若彤风采依然,多年来保养得宜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/014447541eee3f328db619586a97a73e/2024-01/2_5_0.jpg)
![李若彤不仅皮肤好,连身材都维持得好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b875250a072576c640a7c4e267b9161d/2024-01/LEE_HAIR_01.jpeg)
![李若彤不时在网上分享保养秘诀。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d5eac0944c250a142ed010989424de0f/2024-01/3_4_2.jpg)
![素颜的李若彤无惧高清大特写。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fb279a10a9f108cb6fe355b276b9079a/2024-03/vs-20-001.jpg)
![素颜的李若彤无惧高清大特写。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/426f920cb941c3b24f26a99944e1845c/2024-03/vs-20-008_1.jpg)
![李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/040adf8ca266382deb182f8dd13fdc4a/2024-03/vs-20-018.jpg)
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![李若彤水润润、零毛孔的脸孔,确实令人羡慕。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1edd0be70fe7ac87d37b8e6c5436683b/2024-03/vs-20-008.jpg)
![李若彤表示,很多护肤品里面第一位的成分就是甘油。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/586ad746da149b21282a88c19fbc1f05/2024-03/vs-20-020.jpg)
![李若彤那瓶甘油已经差不多用完。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e42e15afb0f381405567fcca0dc56630/2024-03/vs-20-027.jpg)
![每次不需用太多。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b9b1ba99df2af904f3f2d7d145cf6b7b/2024-03/vs-20-053.jpg)
![3ml就足够。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c465775f0ef18873b83512e92c7c9e7/2024-03/vs-20-055.jpg)
![李若彤强调,甘油不能直接用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a42b6717cce0d3e943b466b5476b8875/2024-03/vs-20-058.jpg)
![甘油必须要沟水用,大约5滴水。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cf4f45c0577947090ffb625096f1e9cb/2024-03/vs-20-103.jpg)
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![用法二:敷面膜前打底](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8c53df96c211443c884a716b755738fc/2024-03/vs-20-221.jpg)
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![甘油加水滴,搓搓搓…](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3f90d14cc0b08197150835bb228b31ad/2024-03/vs-20-240.jpg)
![涂在整个脸上。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3e295c6cfebb83d0e0263e69f6cdbc92/2024-03/vs-20-240_1.jpg)
![李若彤介绍这个甘油是非常便宜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e7813214e68e62f156a27aac6d2a9528/2024-03/vs-20-310.jpg)
![用法三:皮肤急救](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0ea19006e2413debed038ab64ab48be/2024-03/vs-20-315_1.jpg)
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贴士五:用水代替含糖饮料
若口渴时,必须戒掉有糖份的饮料,可以选择一些没有糖分的,「我个人建议还是多喝清水。」
贴士六:水果放在餐前吃
李若彤指水果放在餐前吃,第一也会觉得有饱腹感,而且水果很快就会从胃到小肠、大肠,帮助大肠蠕动消化,第二是水果跟蔬果是比较快氧化的,「如果你先吃肉,先吃其他的,胃下面有菜有肉有米饭,然后才来水果,水果相对来说,腐化比较快,然后它就停留在你的胃比较长时间,它就对你的胃不好。」
贴士七:饭后动一动
李若彤每次外面吃饭后,必定会走一段路,这个帮助消化,「吃完饭散散步,回去也很舒服啊!想要减重,吃完饭之后也能瘦,不担心自己会胖。」其实7个小贴士都很简单,但大家要持之以恒才会有效!
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