渣打香港马拉松|人多潮湿要注意 本地气袋醒你比赛贴士
2023-02-11 18:30
周日举行的渣打香港马拉松,由于参赛人数多以及天气潮湿和暖,跑手需要格外留意安全事项,香港男子组冠军跑手魏赓和徐志坚就为大家提供比赛小提示:
徐志坚为跑手提供比赛小贴士。
1)赛道暗斜要留神:
由于首3、4公里为落暗斜,所以跑手可在这路段跑得快一点,随后即变慢上斜,所以要按自己节奏减速。终段高位路段大家体力开始下降和感疲累,要随自己能力调整节奏。
2)注意补水免喉乾:
大家要留意补水,赛道每5公里都设有水站,虽然比赛当日天气潮湿可能难排汗,但不要忘记补充水分,但也不要饮太多,否则会影响发力,需要保持喉咙湿润便可。
3)轻便衣著最适宜:
由于比赛日天气潮湿,所以应穿著合适跑步衣物出赛,切勿穿得太累赘,否则会更加难以排汗,跑上一段时间便会感到辛苦,但赛道上更衣或掉下衣服亦会很狼狈。
4)补充碳水重保暖:
比赛前数天要吃多点碳水化合物,但切勿过量。比赛当天虽然早出门,但最好稍吃一些简单食物才起程到集合处。虽然当日天气会潮湿及和暖,但清晨出门时仍然有凉意,所以仍要注意保暖。
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