健康talk｜腰酸骨痛原来与站姿有关 4招矫正防坐骨神经痛
2022-01-11 15:59 
不少都市人都有腰酸骨痛的问题，原来与平日站立姿势有莫大关系。站立时习惯将肚腩向前凸，这个姿势会令腰椎的生理弧度过大，可能站10至15分钟便感到腰痛。
有注册脊医指出，短期的站姿不正确，不会立即引起痛症，不过对于经常久站的人士，例如售货员及服务员等，若长期站姿不良，长久下来有机会损害脊椎，引发腰痛及肩颈痛。
以下有站姿4大错误，供大家参考：
1. 三七站姿
站立时双脚一前一后，将重心侧重在其中一边脚，身体向外摆。这种站姿会令骨盆不平冲、重心不正，肌肉受力不均，容易引发腰背疼痛
2. 脊椎过分用力挺直，肚子向前突
脊椎过分用力挺直，会导致腰椎生理弧度太大，腰椎下方第4、5节较受力，有机会导致椎间盘突出
3. 寒背
寒背站立时，胸椎向后突，会令上肩膊斜方肌比较绷紧，脊椎韧带负荷增加，令身体前后肌肉张力不平衡，有机会导致肌肉劳损、神经线受压，引发痛楚
4. 头部向前倾
经常寒背容易令头部向前倾，重心落在身体前方位置，颈前肌过分伸展，导致颈部前方肌肉变弱，令颈及胸椎关节活动减少。这种姿势会引致肩颈痛，出现头痛、手痹现象
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