健康talk｜入秋易失眠 两穴位按摩助一夜好眠

有些人秋天容易睡不好，专家认为可能由于日照时间变短，生理时钟被搞乱。中医则认为，秋季失眠，大多是夏天高温炎热，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象。

对于失眠而烦恼的人，中医师推荐两个穴位帮助提高睡眠质量。

穴位一：神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：用拇指按揉，感到酸胀感和舒适感即可，按揉十几秒停一下，再按揉十几秒，总过程一分钟到两分钟就可以，两手交替按揉。

穴位二：安眠穴

位置：耳后有个突出的骨头，骨头下方偏后一点有个坑就是安眠穴。

方法：用拇指的指间关节突起部分按揉一分钟到两分钟即可，双侧交替按揉。

穴位按压注意事项：

有关穴位按压如有不适或任何异常情况，应立即停止并谘询注册中医师；

局部感染或炎症：若局部有红、肿、热、痛的感染或炎症表现，应避开按压患处；

按压部位有严重的皮肤病、损伤、骨折未愈合或韧带和肌肉损伤，应避开按压患处；

采用坐下或躺卧的姿势为佳；

放松心情，身体亦要尽量放松；

不要过饥、过饱，一般宜餐后1-2小时作穴位按压；

施行穴位按压者的双手要保持清洁，指甲修好，以免弄伤按压部位的皮肤；

血小板低或服用抗凝血剂等容易出血的患者，按压时尤其要注意力度，避免过度用力，导致出血；

某些穴位孕妇不宜按压，例如合谷穴、三阴交穴，详情请谘询注册中医师。