健康talk｜酷暑难当亦不忘养生 4招贴士助健康度过夏日

近日本港天气阴晴不定，不时下起骤雨，但天文台表示，高空反气旋会在未来数天覆盖中国东南部，该区普遍晴朗及持续酷热，今个周末可谓是出门享受夏日阳光的绝佳时机。然而酷暑难当，除了出外游玩要注意慎防中暑之外，吃喝养生方面也需格外留神。以下几个贴士，大家可以参考一下。

吃苦菜 夏季人体的新陈代谢旺盛，容易引发心烦发热口渴，可进食莴笋、苦瓜等苦味蔬菜清热解毒，凉拌清炒皆宜。如担心太过寒凉，可以加一些辣椒，令味道更丰富；

饮番茄汤 番茄汤不但酸酸甜甜，有助开胃，而且里面含有丰富的维生素C，可纾缓口乾舌燥和消化不良，另外茄红素也能延缓细胞衰老，促进人体吸收；

午睡半小时 中午短睡半小时，可使身体各系统放松，但要注意午睡不应趴在枱上，应尽可能躺在凳上或靠在椅背。

冲暖水凉 当身体很热时，冲冻水令身体温差太大，反而导致血压大起大跌，有机会诱发心血管疾病，建议冲凉水温不应与体温相差太远。