【专题】瑜伽导师「治心」良方 学习呼吸重新长大

「合着双眼，专注呼吸……其实只要身心灵每时每刻合一，心里便丰富、满足、快乐、平静、幸福……一切恰到好处。」「幸福并非必然」这老话，疫情下的市民尤其弱势社群深有体会，瑜伽女导师Vienna为协助众人排解种种郁结，不时免费教授度身订造的瑜伽课程，让不少人得以抒怀，甚至犹如「重新长大」一样，更加肯定自我价值。这位身心灵导师建议，疫情下面对困境感到不安的港人，可考虑通过瑜伽纾压解忧，以正向态度活好每一天。记者 林家希

「用手轻压右鼻翼，左鼻孔吸气 ，然后轻压左鼻翼，以右鼻孔呼气，再以右鼻孔吸气，之后轻压右鼻翼，左鼻孔呼气。睡前重复九至十次，可以纾缓减压，相反动作则可早上进行，有提神效果！」瑜伽女导师Vienna上周末早上在首次举行义教的中环十号码头对开空地接受访问，她安然坐于瑜伽垫上示范可强化手臂、伸展紧绷背部及提升专注力的「乌鸦式」（Crow Pose）动作，并教导记者有助放松身心、平衡左右脑、稳定情绪和帮助睡眠的「鼻孔交替呼吸法」（Alternate Nostril Breathing），继而诉说瑜伽哲学与助人经历。

曾任酒店总监时刻紧张

　　Vienna表示，她过往终日埋首工作，十多年来分别在多家知名酒店的前堂部任职，包括半岛酒店、凯悦酒店及香格里拉集团旗下酒店等，因表现优秀曾被派往新加坡的酒店工作，其后受邀前往澳门，出任永利酒店和万利酒店的前堂总监，需时刻以专业及严谨态度接待客人，深宵接获顾客投诉亦要即时处理，因此长期处于紧张状态，浅眠易醒。

实现愿望清单赴印修练

　　面对忙碌的生活，尚幸Vienna十年前已懂得通过瑜伽「喘息」。她透露，当年她陪伴来自日本的同事参与瑜伽课程，发觉练习期间可放慢节奏及抛开杂念，感受身体发出的讯息、观察情绪变化和放松心情，故此不时抽空学习，但前往澳门工作期间因异常忙碌一度中断，直至父亲癌症复发后辞职返港，陪伴他度过人生最后时光，当刻发觉生活除了工作，亦应追寻理想，「不希望离开人世之前才发现，我的人生只有工作。」

　　父亲病逝后，Vienna更为注重平衡工作时间与健康生活，因此放弃寻找酒店工作，先后开设营养餐厅及洗衣店，并且短期旅居澳洲体验生活，其间她观赏讲述两位末期癌症病人，在人生最后阶段完成「遗愿清单」的荷里活电影《玩转身前事》（The Bucket List），想起过往也曾写过「愿望清单」，当中包括成为瑜伽导师，于是坐言起行报读，其后修毕瑜伽导师课程及瑜伽治疗导师课程，又前往印度进修最为古老、以极度的呼吸与身体锻炼来挑战自我极限、达至身体和心灵和谐宁静的哈达瑜伽（Hatha Yoga），经深入学习一百小时导师课程后，发觉更为欣赏瑜伽精神，「式子（动作）只占瑜伽一小部分，更多是身心灵合一的生活态度，静心聆听个人需求，了解和关注身体状况，自我认识，欣赏自己作出的努力，继而自我疗愈……」

针对学员度身订造课程

　　为推广瑜伽真义，Vienna两年前出任全职导师分享心得，又参与义工团体Andiappan Yoga Community，为低收入人士、痛症病人、乳癌康复者、无家者及长者等弱势群体提供免费瑜伽课程，并按照该团体创办人、印度籍导师Yogananth Andiappan博士度身订造的内容，针对性改善学员身心状况。她提到，一位热爱运动的七旬长者因身体机能退化，曾两度接受髋关节手术，对方初时无法坐于地上的瑜伽垫，锻炼一年后能自行扶着椅子座下，也有长者笑言练习后「长高」了，「很开心，可以见证他们的身心灵有所改善，犹如再次『成长』，我作为『陪伴者』亦有得着！」

　　心灵上的伤痕，往往比身体创伤更难痊愈，瑜伽正是自我疗愈身心的良方。Vienna举例，过往曾教导一对曾经中风的中年情侣，男方因欠缺自信无心学习，犹幸女方按指示完成动作后，均会从旁帮助，加上她和其他学员作出鼓励，对方状态愈来愈好，「即使只是细微改变，学员都会开心，他们会更欣赏自我，相信自己可以做得到！」

　　疫情下经济低迷，日常生活亦因防疫措施受到限制，不少低收入人士和情绪病患者倍感焦虑，Vienna说其义工团队提供的静心瑜伽课程，正可让他们通过呼吸法和静心技巧，令内心回复平静，庆幸不少学员笑容日增。

　　对于面对「疫」境感到不安的港人，Vienna建议尝试通过瑜伽纾压解忧：「每日花半至一小时练习，给自己一点空间和休息时间，很多问题或会轻易化解！」

全文刊于《星岛日报》