【健康talk】「立春」宜食葱蒜喝花茶 保持健康心境疏肝解郁

不知不觉快将春天，周三就是「立春」之日。从立春这天起，白天渐长，黑夜渐短，相应的阳气由「冬藏」的状态，变化到「春生」的状态，此时不宜再似冬天时进食大补的食材，不妨参考以下几个立春养生事项，借此机会养肝调气、疏肝解郁。

宜食辛温类食物
立春这一天，中国民间会有「咬春」的习俗，多数会食一些新鲜的蔬菜，现在已慢慢变成吃春卷或春饼等较新潮的食物，因春卷的馅有萝卜、韭菜、香菜、葱、蒜等。这些食物都有著升发阳气，帮助疏泄肝气。春天五行属木，五脏为肝，所以春天是肝气最旺盛的季节。肝的特点是主疏泄，气机得疏泄，肝气必须舒畅无阻，人体才会健康，否则容易肝气犯胃、胃气频作、胃胀。另外，不应食过于热气的食物，例如冬天的羊肉、火锅、辛辣及油炸食品等，这些食品都会损耗阳气，导致上火。

喝花茶赶寒气
养生方面，立春后一段时间仍会冷暖不定，特别是体弱人士，感冒、发烧是常有的事。这个时候喝花茶便有助驱散冬季聚积体内的寒气和邪气。热性体质者，宜选用性寒的花，如夏枯草、金银花、菊花、槐花等；虚寒体质的则适用性温的花，如梅花、茉莉花、玫瑰花、藏红花等；性平的花草则有合欢花、粟米须、薰衣草等。

试艾灸效果最好
立春也是皮肤病、心脑血管病等的高发期，此时艾灸对全年的健身防病都十分有利。艾灸是中医治疗的方法，透过燃烧艾叶刺激人体的穴位来治病，有通络、活血之效。中医相信，艾灸宜在八正气节进行，即立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至，效果最好。

保持心情畅快
肝气旺盛则易怒，切忌情绪暴怒或郁郁不欢。宜顺应著春天升发之气，保持心境开朗，以乐观的心态面对事情，才能养肝。不妨多到郊外走走，做做运动，呼吸新鲜空气，调节心情。

注意保暖
所谓「春捂秋冻」，即是指早春季节不要急于把厚衣脱掉，预防「倒春寒」。春季养生要「捂」，注意穿事宜的衣著，再渐渐减少。