调查指港人抗疫「弹出弹入」 减少运动逾3成人增磅

新冠肺炎疫情爆发近一年，港人于疫情严重时「弹入」留家避疫，疫情缓和即「弹出」行街食饭等，甚至变成新常态。香港防癌会最新调查显示，分别有68%及67%受访者因疫情改变运动及饮食习惯。

香港防癌会于今年11月13至27日期间进行了「抗疫『新常态』下港人饮食及运动习惯转变与致癌风险」调查，共访问1094人，以了解港人于防疫期间的生活习惯转变，分为饮食及运动两方面。

运动方面，疫情严重时，有47%受访者减少运动，而减少运动的受访者中每周平均运动时间由2日减至0.8日，大幅减少60%。当中有38%更因疫情严重而没有运动，减少运动的原因包括为免受感染减少外出，及缺乏运动地方。

疫情缓和时，有53%受访者回复疫情前的运动习惯，32%受访者增加运动，亦有15%受访者在疫情缓和时仍减少运动。一半人认为需要减肥是增加运动的主要原因，其次为运动场所重开，有46%，及不知疫情何时再爆发，把握机会运动，有43%。疫情缓和时仍减少运动的受访者表示，原因是为免受感染或很久没有做运动，提不起劲。

另外，饮食方面，有64%受访者增加外卖次数，35%避免外出增加在网上购买食材，主要购买冻肉。有75%受访者认为疫情严重时应多留在家，疫情缓和应约朋友见面聚餐或外出用膳。而有9%受访者表示在疫情缓和便「报复式」外出用餐，24%受访者外出用餐进食份量较平常多，11%受访者表示疫情缓和应多与朋友外出饮酒。

「弹出」又「弹入」，令逾3成受访者最高体重较疫情前增加， 31%男性平均增4.2公斤；而35%女性则平均增3.6公斤。

香港防癌会癌症教育小组委员会主席廖敬贤表示，抗疫是场马拉松，调查结果显示大部份的港人抗疫行为理智，毕竟疫情已历时近一年，疫情缓和时安全地与亲友相聚亦无可厚非。然而，在抗疫同时应平衡不同行为带来的患癌风险。

廖敬贤又引述世衞的「运动及静态行为指南」，呼吁成人每星期最少进行150-300分钟中度至强度运动，小童则应每天运动60分钟。在家工作期间，在电脑或手机上阅读电邮和网上购物时，可站起来或走动，甚至抬腿做运动。至于饮食方面，建议订购外卖及出外用餐应以健康之选为主，每日摄取少于73克红肉，并避免进食加工肉类，亦要远离不健康的零食。即使社交距离措施实行，仍建议多与家人及朋友沟通。

拆解港式抗疫行为致癌风险

1. 运动停摆及久坐 - 经常保持静态行为增加82%因癌症致死风险 - 缺乏运动是引致21 –25%乳癌和结肠癌的主因 - 增女性患骨髓瘤及卵巢癌风险 - 增男性患前列腺癌风险

2. 上网订冻肉及狂叫外卖 - 多油：摄入过量脂肪与肠癌、乳癌、子宫癌及前列腺癌有关 - 多肉：世衞将加工肉类列为第1 类致癌物(即令人类患癌)，而红肉则被列作第2A 类致癌物(即可能令人类患癌)

3. 报复式出街食饭及暴食 - 进食过量易增磅，根据美国癌症协会数据，男性及女性分别估计有5 %及11%的癌症病例可归咎于过重

4. 外出饮酒 - 酒精增患上6种癌症的风险(食道癌、乳癌、口腔及咽喉癌、胃癌、肠癌及肝癌)