【玲珑美集】深呼吸疗愈坏皮肤坏心情

出版社编辑问我，当情绪低落、工作不顺并胸口郁闷时，有没有即时纾缓或者化解方法。

我想起吾友黎炳民医生，几年前在我一个养生讲座上担任嘉宾主持时，亦遇上同样问题。不过，那位读者多了一份担心，就是长期的情绪低落会影响皮肤。

黎医生答案是，一旦出现这情况，立即放下工作，来个腹式深呼吸，即是横隔腹呼吸法。每次做至少十次。它会令血含氧量增加，不但令人放松缓解郁结情绪也会使皮肤变得皮光肉滑。进一步说，这种呼吸法也会令脑细胞氧份充足，减少老人痴呆的机会。

方法是，用鼻孔深深吸入空气至腹部隆起（因为空气把横隔膜压低，腹部自然隆起）。不要马上呼气，要把空气留住至少十秒。然后徐徐把空气自横隔膜上升经肺部从口腔呼出。

这方法可坐着做可站着做，或躺在牀上做。深呼吸的好处，除前述外，还令血压和心跳降低。令身体放轻松，有平静坏心情及减压功效。

李韡玲

原文刊于《头条日报》