【学童健康】孩子在家抗疫 使用电子屏幕产品小提示

最近新型冠状病毒肆虐，情况严峻，孩子在这个暑假长时间留在家中抗疫，无论是学习或消磨时间，难免会增加接触电子屏幕产品的机会。根据世界衞生组织建议，两至五岁孩子的静态电子屏幕时间每天不应多于一小时，两岁以下幼儿更应避免接触任何电子屏幕产品，究竟家长给孩子使用电子屏幕产品时有什么要注意的地方？照顾者可留意以下衞生署家庭健康服务提供的要点：

按孩子情况

家长可根据孩子的年龄、能力及喜好来选择；并不时检视孩子的表现，例如孩子使用电子屏幕产品时是否感兴趣及学习成效等。

环境元素

有研究显示虽然婴幼儿可透过电子屏幕学习，但较难将所学到的知识直接应用在日常生活中，学习成效逊于成人面对面的指导。因此，家长是孩子使用屏幕产品时最重要的环境元素。家长透过参与、配合额外讲解及发问，有助孩子掌握学习的内容，并应用在日常生活中。

电子屏幕产品的内容

较理想的电子屏幕内容能够吸引孩子专注，引起他们的学习兴趣和参与；亦宜包含互动元素并能引发孩子思考，例如屏幕上的角色发问后会稍作停顿，让孩子有时间回应；优质的内容需要孩子生活相关，例如有连贯性的故事主题，或由孩子熟悉的角色讲解；及鼓励孩子在现实生活中与人交流互动，例如让孩子跟家长分享从电子屏幕活动中所学习到的内容。

与此同时，家长应避免选择以下内容，包括有过多突然弹出的画面或图案，容易令孩子分心；重复地按画面按钮或无意义的操作则未能促进孩子思考；过于天马行空的内容亦不宜，因为孩子难以理解和代入这些内容。

预早协定使用守则

家长要预早与孩子订立使用电子屏幕产品的简单守则和条件，包括使用的地点、时间和规则，例如孩子必须得到父母的批准才可使用、在睡房或晚饭时都不可以使用电子屏幕产品等。另外，年纪较小的学前幼儿未必能好好掌握使用电子屏幕产品的时间，家长可以运用预告、计时器或沙漏等工具引导他们理解什么时候需停止使用。

建立孩子规律生活

家长宜在孩子使用电子屏幕产品以外的时间，安排一些健康和有趣的活动，以建立有规律的生活习惯，例如在家中进行适量的运动或亲子体能游戏，以免孩子过份沉迷于电子屏幕产品。另外，孩子使用电子屏幕产品时要好好保护眼睛健康，家长宜尽量给孩子使用屏幕较大的电子产品、确保室内光线充足、注意孩子正确的坐姿及观看屏幕的距离、角度和光度，以减少对眼睛造成压力。

避免孩子产生依赖

除了花心思选择较合适的电子屏幕活动，家长亦不妨检视自己在什么情况下让孩子使用屏幕产品。如果孩子必须依靠电子屏幕产品才能控制负面情绪、不当行为或消磨时间等，便会失去学习调节情绪和自控的机会；家长可检视自己的管教模式，寻找其他取代屏幕产品的活动或奖励，以免孩子对电子屏幕产品有所依赖。

家长要以身作则

有研究发现，家长使用电子屏幕产品的模式除了影响亲子互动的质素，更会令孩子有所模仿和学习。因此，家长要以身作则，与孩子进行亲子活动时不看手机，全程投入和享受与他们一起的时光，同时树立使用电子屏幕产品的良好榜样。另有研究显示，幼儿与家长一起观看与他们年龄不符的电视节目会对其发展产生负面影响，所以家长要留意电视节目的内容。最后，家长亦要留意自己和其他照顾者使用电子屏幕产品的模式及态度，增加彼此的沟通和作出协商，来帮助孩子健康地使用电子屏幕产品。

以上资料由衞生署家庭健康服务临床心理学家提供

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