【复课准备】临床心理学家分析 四大孩子复课准备（心理篇）

孩子因为疫情已经停学多月，自五月底开始，不同年级的学生逐步复课，下周一就是K3至小三的学生复课大日子，相信各位孩子和家长的心情必定既兴奋又紧张。香港心理学会临床心理学组注册临床心理学家朱嘉丽建议家长好好把握这几天的时间，为孩子做好复课的心理准备，让他们尽快重返校园生活的正轨，享受愉快的校园生活。

调整作息及生活模式

家长针对孩子的生理适应，宜在复课前两星期，为孩子调整作息和生活常规，并以身作则培养孩子早睡早起的习惯，以及循序渐进地调整孩子的睡眠时间，让他们回复上课时的正常作息时间。在生活模式上，家长可以按上课的模式安排孩子在家活动，在上午做一些较静态的活动，例如：看图书和做手工等；下午在家做运动或玩亲子游戏，以及安排下午茶时间；到了晚上同样以静态活动为主，不宜进行过于刺激的活动，让孩子慢慢习惯正常的上课生活模式。

绝大部份的孩子都可以很快回复正轨，所以家长不用过份担心，最重要是信任孩子和给予孩子信心和时间去适应。

预备上学用品

家长亦要为孩子在心理和行为上做足复课准备。家长不妨与孩子一起执拾书包，预备课本和文具，以及一起看看由学校发出的电子通告，让孩子得知学校的最新消息，增加对学校的归属感。停课前，孩子是穿着冬季校服上学，复课后则需要换上夏季校服，家长可鼓励孩子自己拿出夏季校服和上学鞋，并试穿一下，重拾上学的感觉；家长亦可以与孩子商量复课后需要带备口罩的数量和其他防疫用品等，让孩子对复课有心理准备。

保持社交拉近关系

在孩子的社交方面，家长亦可以帮他们做好准备。停课前孩子在学校与新认识的同学只相处数个月，友情未必深厚；加上停课期间，孩子不能与同学见面，所以家长不妨开放孩子的社交渠道，安排孩子与同学作视像见面或打电话倾谈、互相交流和分享图书或有趣卡通片等，抒发挂念同学及期待上学等情绪，拉近彼此的关系及加深认识，这样到了复课时便不会感到陌生。

多说感受疏导情绪

复课在即，很多孩子都感到兴奋和开心，但有些孩子却出现紧张、忧虑或担心等情绪，例如：「忧虑功课追不上」、「担心会染病」等，家长最重要是用正面的态度，聆听他们的说话及引导他们说出感受；多向孩子发问开放式问题，或利用画有不同生活情境的「公仔卡」或「情绪卡」等，引导他们说出自己的心声，有效疏导孩子的情绪。

值得留意的是，假如家长发现孩子在开学前或复课后两星期出现一些情绪或生理状况，例如：不开心、忟憎、哭泣、不想进食和睡觉、出现遗尿及肚痛等，甚或向父母表示不想上学、不断重覆同一个想法，家长便要正视问题，尽快寻求老师、社工的专业意见，对症下药，帮助孩子度过这个复课适应期，让身心灵都重回正常的校园生活。

以上资料由儿童免疫及传染病科专科医生庄俊贤提供

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