改变想法 认清事实

(星岛日报报道)现代家长有不少压力，但很多时都有方法解决，陈颂恩就传授两大减压贴士，包括改变想法和认清事实，亦可在家中做运动或听歌，纾缓情绪。

「当家长感到有压力时，有无想过有些事，仍可控制得到？如果改变不到，就要改变想法和感受。」陈颂恩举例，如子女生病，这是无可改变的事实，但家长可改变想法和感受，以「至少发现得早」的角度，乐观面对。

陈颂恩认为，家长感到压力时，应针对问题，先找出解决方法，或在困局中找乐趣。「例如小朋友停课在家，家长可在这段时间教小朋友做家务，减轻自己的家务负担，而不是转了下去，只给自己压力。」

在疫情期间，如果家长因担心子女受感染而产生压力，家长就应认清事实，了解小朋友受感染的比例有多少？「家长可能发现，小朋友受感染的百分比及其焦虑程度，并不成正比，甚至即使感染了，死亡率也很低，可以医好的。」

陈颂恩提醒家长，自己的忧虑会影响小朋友，所以家长应该学习管理压力，勿把情绪无限放大。