【家长八达通】《小青蛙爱静坐》绘本 教幼儿控制情绪

都市人生活急促，想要停下来，享受片刻宁静都不容易，所以，近年不少人学习「正念」，学打坐，平静身心之馀，又可减减压。不过，这些课程大多只为成人而设，似乎忽略了小朋友其实也需要学习安静。Elsie知道，著名儿童文学作家严吴婵霞，早前跟插画师kikiwong合作，推出最新绘本《小青蛙爱静坐》，教幼儿学习安静，从而提升专注力，调节情绪和压力，使做事更有效率。

《小青蛙爱静坐》是手绘的绘本，风格清新。故事讲述好动的小青蛙，有天因为未能抓到虫子吃，心烦气躁，但愈烦躁愈未能捉到猎物。又饿又气下，小青蛙觉得自己太笨，于是找妈妈哭诉。这时青蛙妈妈就教儿子先安静地坐下，还跟他一起盘腿静坐，教他感受自己的呼吸，让小青蛙感到平静，更可以清楚感受到周遭的事物。想不到，小青蛙很享受宁静的感觉，并天天练习，培养出专注力，也让他可以专心学习，终成为跳高和游泳高手。

故事完结，绘本还附上一个来自蒙特梭利幼教法的「宁静游戏」，适合三至六岁的小朋友玩，家长跟子女读完故事，除了可以教他们效法小青蛙的呼吸和静坐方法外，还可以跟他们玩「宁静游戏」，助他们发展自我控制的能力、锻炼意志等等。

Elsie跟严太和kikiwong倾过，知道本身是资深蒙特梭利幼教专家的严太，早在二十多年前，已想出书教儿童安静，灵感源于她曾在美国参观蒙特梭利幼教法的课堂，发现课室内的学童都很安静，各自做自己的事，老师只在旁观察，这情景让曾在男校当中学教师的严太印象非常深刻，希望多些小朋友，甚至成年人可以效法。

「蒙特梭利幼教法，教小朋友做每一个动作，都要安静，即使开门、走路、拿起杯子等，只要把动作放慢，专注做眼前的事，就可以减少声浪。小朋友习惯了，会变得安静，走路也不会碰碰撞撞。」严太认为，安静其实是一种礼貌、礼仪，而小朋友通过每日练习静坐，专注呼吸，做事会更有耐性和效率，又可以有效提升儿童专注力和认知能力，调节情绪，减少冲动，对人际关系也有帮助。

不过，身为父母都知道，想幼儿学习安静，谈何容易，所以严太希望通过绘本，并以简单易明的句子，让小朋友跟小青蛙学习静坐和呼吸，例如故事会把「呼吸」的细微动作具体化，包括鼻孔会呼出暖气，肚皮会一起一伏，小朋友读起来就容易感到趣味，也较易掌握；严太又认为，若家长和老师能以身作侧，让子女或学生及早学习安静，相信日后可减少很多问题，社会也会变得安静和斯文一点。

虽然安静的力量很大，但严太笑言，如果在廿多年前提出推出该绘本，相信认同的人不多，适逢近年很多人推崇「正念」（Mindfulness）、冥想等课程，重点同样需要安静，严太认为这正是推广幼儿学习安静的时机，同时又找到合适画家合作，于是直到今年才推出《小青蛙爱静坐》。

听kikiwong讲，原来她除了是插画师、平面设计师外，还是一位灵气导师，平日有打坐的习惯，与严太已相识多年，知道严太今次找她画《小青蛙爱静坐》，就是因为她有打坐的习惯。「她说只有会打坐的人，才可画好这本书，否则画不出那种意境。」此外，她画这本书时，刻意用手绘方法，「绘本主题讲安静，是人类很根本的状态，电脑未必呈现到这种感觉。」

有趣的是，故事以青蛙做主角，也是严太和kikiwong共同讨论下的结果，原因除了是青蛙能同时有动感和静态，可配合剧情发展外，kikiwong透露，原来外国很多导师，教小朋友做冥想时，都会请他们想像自己是青蛙，盘腿而坐。「欧洲有很多雕塑，都会画青蛙打坐的姿态。」

严太补充，创作故事时，说到小青蛙失控的状态，会想像他是幼儿般发脾气，不懂得如何安静，家长伴读时，不妨效法青蛙妈妈如何安抚孩子，让他们平静下来。事实上，Elsie认为安静不但对小朋友有用，如果家长可以学习控制情绪，相信对自己和家庭都很有帮助。

若有任何家长关心的话题，欢迎报料。传真：2798 2688。