脂肪肝｜啤酒肚是脂肪肝徵兆？医生教4招逆转防肝硬化 出现10徵状恐太迟
2024-12-13 00:00 
【脂肪肝/肝硬化】啤酒肚是脂肪肝徵兆？有医生提醒，啤酒肚其实是由内脏脂肪过多造成。若任由脂肪在肝脏堆积，脂肪肝恐演变成肝硬化，导致肝功能衰竭甚至大出血。他提出4大改善方案，包括多吃1类鱼有助预防肝硬化。
脂肪肝｜啤酒肚是脂肪肝徵兆？
减重专科医生陈威龙表示，啤酒肚常被认为只有爱喝啤酒的人才会出现，但其实这是内脏脂肪过多的表现，更是脂肪肝的徵兆之一。
陈威龙医生指，脂肪肝可分为「酒精性脂肪肝」和「非酒精性脂肪肝」，前者是由于长期过量饮酒，后者又被称为「代谢性脂肪肝」，主要成因是饮食不均衡、高油高糖，特别是吃太多果糖所致。
【同场加映】脂肪肝成因/症状/诊断方法
脂肪肝｜肝硬化10症状 手脚瘦肚腩大小心
陈威龙医生警告，脂肪肝可引发慢性肝炎，当肝脏长时间且反覆发炎，便会逐渐纤维化。一旦纤维化面积过大，更会形成肝硬化，甚至演变成肝癌。他提醒，肝脏又被称为沉默的器官，因内部没有神经，即使发炎也不会感到痛楚。直到病灶影响到周边组织或腹膜才会出现症状，但往往代表病情已然非常严重。
肝硬化患者容易有四肢消瘦、腹部膨胀的体态。这是由于肝脏功能衰竭，导致营养不良；纤维化组织则造成肝门静脉血压过高，引发腹水及食胃道静脉曲张。由于食道静脉血压过高，血管破裂后可能导致吐血、大量出血的情况。
陈威龙医生提醒，除了啤酒肚，如果伴随出现以下症状，就可能已经到了肝硬化的阶段：
- 疲倦、食欲不振
- 消瘦、体力变差
- 黄疸
- 茶色尿
- 腹水、下肢水肿
- 疝气
- 牙龈出血
- 皮肤瘀青
- 蜘蛛痣、手掌有红斑
- 月经失调、男性女乳症
脂肪肝｜4习惯逆转脂肪肝 宜多吃1类鱼
陈威龙医生提醒，脂肪肝是可以逆转的，惟一旦演变成肝硬化，恢复的可能性便大幅降低。他建议可从以下4大方面著手改善，有效预防甚至逆转脂肪肝，远离肝硬化风险：
逆转脂肪肝｜1. 饮食习惯
- 尽量避免高油脂、高盐分和高糖分的食物。
- 多摄取富含纤维和抗氧化物的食物，如十字花科蔬菜（例如西兰花、椰菜花）、深绿色叶菜（例如菠菜），以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类（例如三文鱼、鲭鱼）。
逆转脂肪肝｜2. 规律运动
- 养成每周进行至少150分钟中等强度运动的习惯，例如跑步、游泳、快步走等带氧运动，能消耗多馀热量之外，还能提高胰岛素敏感性，减少脂肪在肝脏堆积。
- 加入适量阻力训练，也有助增强肌肉量，进一步提高基础代谢率。
逆转脂肪肝｜3. 生活作息
- 规律作息与充足睡眠也至关重要。研究显示，长期睡眠不足会导致内分泌失调，增加食欲，并促进脂肪的堆积。
- 建议每晚要有7至8小时的高质量睡眠，减少熬夜次数，不仅有助身体恢复，也对肝脏修复非常重要。
逆转脂肪肝｜4. 减少饮酒
- 过量饮酒会直接损伤肝细胞，大大增加罹患脂肪肝和肝硬化的风险。在社交场合中，适时拒绝或选择更健康的饮品替代酒精饮品。
脂肪肝/肝硬化常见症状 胃口差易累要小心
根据本港衞生署资料，脂肪肝（或脂肪性肝病）是指有过多脂肪在肝细胞内聚积，形成原因与肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、高血脂和高血压有密切关连。过量饮酒是引致酒精性脂肪肝的主要原因；而「非酒精性脂肪肝」，其脂肪积聚的成因与饮酒过量或其他继发性因素（例如药物或先天性代谢缺陷）无关。
脂肪肝6大常见症状
- 食欲不振
- 恶心
- 呕吐
- 右上腹不适
- 疲劳
- 如果病情严重时，可能导致肝脏发大
至于肝硬化，衞生署指则是因肝脏长期受损，导致肝纤维组织增加，肝小叶构造的改变而变硬。成因包括酗酒、慢性病毒性肝炎、
大量服用某些药物、长期受某些环境毒物侵害、遗传，或代谢疾病及胆管阻塞其他疾病所致。肝硬化是无法根治的，只能透过药物治疗及改变生活方式，减低肝脏继续受损的机会。
肝硬化常见症状
初期徵状：
- 食欲不振
- 恶心
- 体重下降
- 感觉疲倦及虚弱
当肝功能逐渐衰退则会出现：
- 皮肤及眼睛泛黄
- 尿液呈深色
- 腿、足及腹部肿胀
- 容易出血及出现瘀斑
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