喝姜茶可防感冒？医生揭这样喝才有效！降胆固醇/血糖/防癌
2024-11-06 00:00 
天气转凉易感冒，不少人都会喝姜茶暖身，不过姜茶是否真的有预防感冒的功效？有医生表示，姜含有多种营养素，不但可预防感冒，甚至更有降胆固醇、降血糖和预防癌症，不过他提醒指喝姜茶时必须依从1种喝法才有预防感冒功效！
喝姜茶可防感冒？拆解姜营养素和功效
胃肠肝胆科医生萧敦仁在《健康好生活》节目中表示，姜含4种植化素，可为身体带来不少好处。当中曾有不少研究指，吃姜更有降胆固醇、预防癌症等功效。
生姜有何营养及功效？
1. 姜辣素
- 功效：有助抗氧化、抗癌、暖身、提升免疫力
2. 姜油醇
- 功效：有助消化、降血压、预防心血管疾病
3. 姜油酮
- 功效：有助抗氧化、抗癌、暖身、提升抗病力
4. 姜烯酚
- 功效：有助抗氧化、抗发炎、提升身体代谢
相关研究：
- 相关研究1：姜可以降胆固醇，可以降低血糖。
- 相关研究2：姜对癌症预防有帮助，因为姜里面的成分，可以让癌细胞自然凋亡。
- 相关研究3：常运动的人，连续吃姜粉11天，可改善运动带来的疼痛。
- 相关研究4：长期吃姜粉，对于预防认知障碍症也有帮助。
1种饮法防感冒 摄取最多姜油醇
萧医生指出，在2013年有研究发现，姜有助于预防病毒感染。该研究曾进行2组实验，分析哪一组姜茶有助预防呼吸道不被病毒感染。
- 第1组：把姜先乾燥，切片后晒乾，然后磨成粉，再制成姜茶。
- 第2组：用新鲜的姜切片，再用热水来泡姜茶。
研究结果：
- 用新鲜的姜和热水直接泡制成的姜茶，能有助于预防病毒感染，而乾燥过后的姜并没有效果。
萧医生表示，该研究显示，新鲜姜含有丰富的姜油醇；相反姜被晒乾后的姜油醇会降低，因此要预防呼吸道感染，宜以新鲜姜泡制姜茶饮用。
如何分辨伤风感冒/流感症状？
随著天气转凉，身体容易出现感冒或流感等症状，然而两者其实有何分别？根据本港卫生署资料，伤风感冒是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病，徵状有流鼻水、轻微咳嗽等。季节性流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病，在本港，流感一般于1至4月和7、8月较为流行。
流感/普通感冒有何分别？
常见症状：
- 流感：发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等
- 感冒：喷嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧
并发症：
- 流感：支气管炎或肺炎
- 感冒：可能有零星发冷、连带疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛
潜伏期：
- 流感：约1-4日
- 感冒：约1-3日
流行期：
- 流感：每年1月至3月，或4月及7至8月
- 感冒：一年四季
痊愈期：
- 流感：约2-7日可自行痊愈
- 感冒：约2-5日可自行痊愈
传染途径：
- 流感：透过飞沬直接传播，或经接受间接传播
- 感冒：吸入或接触带有传播性的呼吸分泌物
痊愈方法：
- 流感：充足休息、多喝水，如医生处方可服抗病毒剂减轻病情
- 感冒：多饮清水、进食有营养及易消化的食物、充足休息。每日可用半茶匙盐水漱口3次或以上
延伸阅读：吃乳酪可防感冒流感？营养师教9招增免疫力 排毒抗发炎防糖尿病
资料来源：健康好生活
---
相关文章：
肿瘤科医生教饮1款茶杀癌细胞！集7大好处 防癌/改善失眠/降胆固醇
99名长者实测！常饮1种茶可防脑退化 每日1杯可见效 更防癌防中风
喝1款茶可减患胃癌风险？营养师揭8大好处 护心血管/减重/防脑退化
最新回应