医生列吃南瓜8大好处 降胆固醇防糖尿病 这样吃更可降血压

万圣节将至，大家会否应节吃南瓜？有医生表示，南瓜原来对健康有8大功效，不仅有助泌尿系统健康，还能促进心血管、代谢及免疫系统的健康，是一年四季皆宜的健康食物选择。

吃南瓜8大好处 这样吃更可降血压

泌尿科医生吕谨亨在其Facebook专页发文指出，不论是南瓜、南瓜籽及其提取物，都对身体带来以下8种功效：

南瓜有何功效？⬇⬇⬇

南瓜8大好处

1.改善前列腺健康

营养： 南瓜籽油含有丰富的植物固醇 和delta-7-固醇。

功效： 能有效减少前列腺增生的症状， 例如尿频和尿急。

不同研究证实， 南瓜籽油能显著改善前列腺健康， 并降低下泌尿道症状​。

2.抗发炎作用

营养： 南瓜籽中含有抗氧化剂， 例如维他命E和类黄酮。

功效： 能抑制体内的炎症反应， 不仅对前列腺炎有帮助， 也有助于减少全身性炎症​。

3.促进泌尿系统功能

相关研究： 南瓜籽提取物可提高膀胱功能， 改善排尿问题， 特别是夜间频尿和尿流不足的情况​。

4.预防肾结石

营养与功效： 南瓜籽含有高浓度的镁， 这种矿物质有助于预防肾结石的形成。

营养与功效： 镁能促进钙的代谢， 减少钙在泌尿系统中的积聚， 从而降低结石的风险​。

5.改善心血管健康

营养与功效： 南瓜籽中的不饱和脂肪酸， 特别是亚油酸， 能帮助降低坏胆固醇（LDL）。

功效： 从而保护心血管健康， 对于预防高血压和 动脉硬化具有潜在益处​。

6.调节血糖

营养与功效： 南瓜籽中富含膳食纤维， 有助于控制血糖水平。

营养与功效： 南瓜中的天然成分 则能增强胰岛素的敏感性， 对于糖尿病患者或预防糖尿病发展有益​。

7.增强免疫系统

营养与功效： 南瓜含有丰富的维他命A， 有助于维持黏膜屏障， 防止细菌和病毒的侵入。

营养与功效： 南瓜含丰富的维他命C， 则促进白血球的生成，增强免疫力​。

8.有助 改善心情和睡眠

营养与功效： 南瓜籽富含色氨酸， 这种氨基酸是合成血清素的前体， 而血清素有助于稳定情绪， 并转化为褪黑素，有助改善睡眠质量。

相关研究： 适量摄取南瓜籽 有助于缓解焦虑与失眠​。

 

 

吃南瓜有何好处？

1. 改善前列腺健康

• 营养：南瓜籽油含有丰富的植物固醇和delta-7-固醇。
• 功效：能有效减少前列腺增生的症状，例如尿频和尿急。
• 相关研究：南瓜籽油能显著改善前列腺健康，并降低下泌尿道症状​。

2. 抗发炎作用

• 营养：南瓜籽中含有抗氧化剂，例如维他命E和类黄酮。
• 功效：能抑制体内的炎症反应，不仅对前列腺炎有帮助，也有助于减少全身性炎症​。

3. 促进泌尿系统功能

• 相关研究：南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿问题，特别是夜间尿频和尿流不足的情况​。

4. 预防肾结石

• 营养与功效：南瓜籽含有高浓度的镁，这种矿物质有助于预防肾结石的形成；镁能促进钙的代谢，减少钙在泌尿系统中的积聚，从而降低结石的风险​。

5. 改善心血管健康

• 营养与功效：南瓜籽中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能帮助降低坏胆固醇（LDL），从而保护心血管健康，对于预防高血压和动脉硬化具有潜在益处​。

6. 调节血糖

• 营养与功效：南瓜籽中富含膳食纤维，有助于控制血糖水平；南瓜中的天然成分则能增强胰岛素的敏感性，对于糖尿病患者或预防糖尿病发展有益​。

7. 增强免疫系统

• 营养与功效：南瓜含有丰富的维他命A，有助于维持黏膜屏障，防止细菌和病毒的侵入；含丰富的维他命C，则促进白血球的生成，增强免疫力​。

8. 有助改善心情和睡眠

• 营养与功效：南瓜籽富含色氨酸，这种氨基酸是合成血清素的前体，而血清素有助于稳定情绪，并转化为褪黑素，有助改善睡眠质量。
• 相关研究：有研究指出，适量摄取南瓜籽，有助于缓解焦虑与失眠​。

延伸阅读：吃洋葱可防血栓/中风/心脏病？营养师推介6大食物通血管 更可降血压血糖胆固醇

通血管食物

纳豆

营养：含有纳豆激酶和丰富植化素—大豆异黄酮。

功效：纳豆激酶有助溶解血管中的血栓。

功效：大豆异黄酮不只能预防心血管疾病，还能帮助保持血液流动畅通。

洋葱

营养：含有大蒜素、槲皮素等天然植化素，而且有膳食纤维。

功效：有助抗氧化、减少血管损伤、维持血液流畅度、防止动脉硬化等。

牛油果

营养：含有大量好油脂、维他命E、胡萝卜素等营养。

功效：可以防止胆固醇在血管内堆积及血管老化。

鱼油

营养：天然鱼油含有DHA、EPA等营养素。

功效：可预防血栓形成，防止脑中风、心肌梗塞等疾病，减低患上心血管疾病的风险。

营养：含有植物多酚、好油脂Omega-3脂肪酸、维他命E、膳食纤维等营养素。

功效：有助脂肪代谢、稳定血糖、保持血管健康。

天然果醋

营养：含有醋酸。

功效：可降血压、减少内脏脂肪、预防动脉硬化。

注意事项：注意饮用份量，而且要稀释后再饮用，避免肠胃不适。

资料来源：泌尿科医生吕谨亨（获授权转载）

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