饮樽装水/用沐浴乳易增毒素?医生教7招防毒 1类菜可排毒防癌保命
2024-10-24 00:00
日常生活暗藏不少毒素,身体随时长期接触这些毒素而不自知。有医生指要预防这些防不胜防的毒素进入身体,可从7大生活贴士入手,当中如果经常进食1类蔬菜,更可可排毒防癌保命!
饮樽装水/用沐浴乳易增毒素?医生教7招防毒
营养功能医学专家刘博仁医生在Facebook专页指,要避免毒素进入身体,日常生活应多注意以下事项,便可有效防毒保命:
防毒保命7招(第1-3项):
1. 戒烟限酒、少吃成药
- 烟酒:增加身体毒素负担
- 成药/来历不明补品:可能伤肝伤肾,破坏排毒器官正常运作
2. 养成多喝水习惯
- 功效:促进新陈代谢,将毒素等代谢物经尿液排出体外,减少毒物与细胞接触时间,有助减少形成肿瘤的机率
- 建议:成年人至少每日喝2000 cc水;少喝瓶装水,以免误喝胶樽的塑化微粒
3. 减少接触污染来源
- 少用塑胶袋装盛热食
- 少用沐浴乳洗澡
- 避免过度使用化妆保养品、香精或空气清新剂等
- 少吃加工食品、罐头以及大型鱼类
- 服用中药或保健食品前,谘询专业人员
- 尽量不用杀虫剂
- 手摸热感应纸或黏土玩具后必须洗手
- 装潢家具要用环保无污染材质
- 家中常用空气清净机
- 如遇空气污染,请务必戴上口罩
防毒保命7招(第4-7项):
4. 多吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜例子:
- 西兰花、大白菜、小棠菜
- 芥兰、椰菜仔
- 芝麻叶、羽衣甘蓝等
营养成分:萝卜硫素、异硫氰酸盐等植化素
功效:
- 促进肝脏解毒酵素活性,可代谢环境荷尔蒙等毒素
- 减少患上口腔癌、食道癌、大肠癌、乳癌等癌症风险
其他排毒蔬果例子:
- 大蒜、姜黄、牛油果、芦笋
- 苹果、柑橘类水果、番石榴
- 绿茶、红菜头等
注意事项:蔬菜或有农药残留问题,清洗蔬果不能马虎
5. 适度运动
- 功效:汗水有助排除毒素
- 建议:如不易出汗,可用浸浴或是泡脚方式让身体发汗
- 相关研究:运动出汗比桑拿发汗,可排出较多的镍、砷、铅、铜等重金属
6. 充足睡眠
功效:
- 促进肝脏修复,改善肝脏解毒效率
- 促进大脑废弃物质的排除,降低大脑损伤以及认知功能退化
7. 控制三高疾病、减糖饮食
原因:
- 三高会影响肾脏肾丝球过滤率功能,降低肾脏排毒机制
- 三高会影响肝功能,导致肝脏解毒力下降
功效:
- 限制糖分摄取可以减少肝脏脂肪堆积,利于肝脏解毒
延伸阅读:为身体排毒必吃6大食物 更降胆固醇防脑退化!吃乳酪也可解毒?
资料来源:刘博仁营养功能医学专家
---
相关文章:
全球一年250万人中肺癌!饮食4招减癌变风险 1类鱼有效防肺腺癌
「彩虹饮食法」全面抗癌抗衰老 必吃8类食物!饮茶防脑退化?番茄防癌?
比消炎药更有效 更防6大癌症!医生推5大食物防癌抗发炎 80%人成功防食道癌
一年2000万人确诊癌症!癌症名医推介3大防癌饮品 可防大肠癌皮肤癌 这种茶也有效
最新回应