98岁翁肺癌末期曾剩6个月命 不化疗不吃药 搬到蓝区后竟多活45年 拆解延寿秘诀

患上末期癌症也能奇迹延命，享尽天年？一名在美国生活的男子，本来被医生判定患末期肺癌，可能只剩6个月命。他搬回故乡希腊养病后，却渐变强壮，延寿45年，活至98岁高龄。原来希腊正是全球以长寿见称「蓝区」，到底当地人有甚么健康延寿秘诀？

患肺癌末期剩6个月命 搬到蓝区竟多活45年

综合外媒报道，98岁的希腊男子Stamatis Moraitis，年轻时曾参与第2次世界大战，并在战后移民到美国居住及工作，在当地组织家庭，过著平常安稳的生活。然而多年后，年届中年的他呼吸出现问题，求医后被诊断出罹患晚期肺癌，被多位医生宣告只剩下6至9个月性命。

Stamatis Moraitis患癌却奇迹延寿⬇⬇⬇

希腊男子Stamatis Moraitis，在二战后移民到美国居住及工作，在当地组织家庭。（影片截图：《BBC News》）

年届中年时，他呼吸出现问题，被诊断出罹患晚期肺癌，看了多位医生皆被宣告只剩下6至9个月性命。（影片截图：《BBC News》）

他带著妻子回到故乡希腊伊卡里亚岛，陪伴父母之外，也因为当地举行葬礼费用较便宜，可留下更多钱给妻子。（影片截图：《BBC News》）

他和父母同住的家，屋外有一片果园，种有橄榄树及葡萄树，他每天都会打理。（影片截图：《BBC News》）

儿时好友们知道他点来后，每天找他聊天喝酒。（影片截图：《BBC News》）

他当时心想，「起码我会快乐地离开人世。」（影片截图：《BBC News》）

他在岛上一天比一天健康强壮，活过了医生预计的9个月。（影片截图：《BBC News》）

他表示：「过了45年后，我仍在工作和喝酒。」（影片截图：《BBC News》）

在岛上的日子，他每天都喝2、3杯酒，但只喝当地的葡萄酒，不喝商业生产的酒，因为添加了很多防腐剂。（影片截图：《BBC News》）

他和家人也从来不使用牛油，只用橄榄油煮食或加进沙律中。（截图自：《BBC News》）

他认为，自己能活1来的原因，是岛上乾净的空气、舒适的氛图、清澈的海水，还有像葡萄酒、橄榄油等简单天然的饮食起了作用。（影片截图：《BBC News》）

他晚年也曾回到美国，想要找寻当年诊治过他的医生：「我找不到他们，他们都死了。」（影片截图：《BBC News》）

他最后活到98岁的高龄，但在离世前的同一年，他仍可以爬上梯子收割橄榄。（影片截图：《BBC News》）

Stamatis Moraitis的故乡是希腊的伊卡利亚岛（Ikaria）（iStock图片)

伊卡里亚岛是希腊爱琴海的一个岛屿（iStock图片)

希腊的伊卡里亚岛总面积为254.4平方公里，海岸线长160公里（iStock图片)

希腊的伊卡里亚岛属于以长寿见称的「蓝区」，有著典型的地中海气候。（iStock图片)

希腊伊卡里亚岛山多，大部分村庄座落在沿海平原上，部分则位于山上。（iStock图片)

 

回故乡蓝区希腊养病 多活45年战胜癌症

他当时考虑到，已被判定时日无多，但在美国举行葬礼却非常昂贵，因此携同妻子回到故乡希腊伊卡利亚岛（Ikaria）。于是，两夫妇与Moraitis父母同住，屋外还有一片果园，种有橄榄树及葡萄树。他的儿时好友们更每天找他聊天喝酒，是个适合养病及度过馀生的地方。他当时在想：「至少我会快乐地离开人世。」

令人意想不到的是，Moraitis的生命力也在返回故乡后变得日渐强大，就这样活过了医生所讲的6个月、9个月，仍未等来死亡，反而一天比一天健康强壮。他甚至活到98岁，可以爬上梯子收割橄榄。

98岁那年他接受BBC访问时称：「我们每天聚在一起，喝酒，然后等待。时间过去了，我感觉自己更强壮了。9个月过去了，我感觉很好。11个月过去了，我感觉更多了。现在，45年后，我仍然活著。」

Moraitis在岛上度过了45年平静又欢乐的日子，2013年以98岁高龄安详离世，据悉他身上早已没有癌细胞。多位医生一致认为，伊卡利亚岛有其特别之处。

不靠药物化疗 喝酒吃1种油重拾健康

45年来，Moraitis从未接受过化疗也没吃过药，延寿秘诀是甚么？回到伊卡里亚岛后，他每天除了打理果园，就是儿时好友们一起喝葡萄酒。他只喝当地酿制的葡萄酒，不喝商业生产的酒，因为添加了很多防腐剂。此外，他和家人从来不使用牛油，只用橄榄油煮食或加进沙律中。对于奇迹存活下来，他表示：「我没有做些甚么事，除了吃纯净的食物、纯净的葡萄酒，以及纯净的草药。」

他认为，正是岛上乾净的空气、舒适的氛图、清澈的海水，还有像葡萄酒、橄榄油等简单天然的饮食起了作用，让他安然度过了没有病痛折磨的数十年。他晚年曾回到美国，想找寻当年诊治过他的医生，「我找不到他们，他们都死了。」

「蓝区」伊卡里亚岛居民长寿秘密

有研究指，全球有5个地区居民最健康最长寿，这些地区被称为「蓝区」（Blue Zones），希腊伊卡里亚岛是其中之一，此外，当地人患抑郁症和认知障碍症机率较低，患心血管疾病的年龄较其他地方推迟10年，癌症也只会在晚年发生。希腊雅典大学就曾针对伊卡里亚岛65岁以上居民进行研究，分析其生活和饮食习惯与延长寿命、拥有较健康晚年之间的关系。

长寿饮食生活 研究结果⬇⬇⬇

伊卡里亚岛人 长寿秘诀

伊卡里亚岛人 饮食特徵

1. 大多数食物都是用橄榄油烹调的

采集山坡上的大量野生蔬菜和药草，作为食物和药用

3. 每天饮用由鼠尾草、百里香、薄荷、洋甘菊等制成的草本茶，并用加入当地蜜蜂生产的蜂蜜

这些药草富含抗氧化物，以及可降低血压的成分

伊卡里亚岛人 生活习惯

1. 有60%的90岁以上老人，有坚持锻鍊身体的习惯，而其他地方的比例约为20%

2. 吸烟率较低

3. 午睡是常态，生活节奏缓慢

4. 经常与朋友和家人交流，适量饮酒

5. 大家庭的生活形态，让老年人在社会中扮演重要角色

 

 

伊卡里亚岛居民饮食习惯：

• 吃大量的鱼和蔬菜，相对吃较少肉类。
• 大多数食物都是用橄榄油烹调的。人们从山坡上采集大量野生蔬菜和药草，用于食品和药用。
• 每天饮用由鼠尾草、百里香、薄荷、洋甘菊等制成的草本茶，并用加入当地蜜蜂生产的蜂蜜，这些药草富含抗氧化物，以及可降低血压的成分。

伊卡里亚岛居民生活习惯：

• 即使是90岁以上的老人，也有60%长者坚持锻鍊身体，而其他地方的比例约为20%。
• 吸烟率较低。
• 午睡成为常态，生活节奏缓慢。
• 人们经常与朋友和家人交往，适量饮酒。
• 大家庭的生活形态，让老年人在社会中扮演重要角色。

延伸阅读：拆解全球最长寿蓝区12大饮食秘诀 防癌/糖尿病/脑退化症

「蓝区饮食」第1至第4个长寿饮食习惯

以时令蔬果、全谷物和豆类为主，占据蓝区饮食的95%以上，以限制每天饮食中不超过一小份动物性蛋白质

每天食用超过95%的食物来自豆类、蔬菜、山药（淮山）、番薯、水果、坚果及全谷物。

可以降低患心脏病和癌症的风险，同时减缓与年龄相关的糖尿病和心血管疾病等疾病的发作，有助于延长寿命。

在烹饪时多使用橄榄油和天然香料，每天建议食用1杯全麦食物。

即使蓝区居民要进食肉类，也只食用少量的传统方式饲养的猪肉、鸡肉或羊肉，避免了工业饲养的肉类及加工肉类，如香肠、腊肉、肉乾等。

建议：每周食用肉类不超过2次，甚至更少，每次份量不超过约2安士（约57克）

蓝区居民主要食用小型且相对便宜的鱼，例如沙甸鱼、凤尾鱼和鳕鱼，这些鱼属于食物链中间的物种，不会接触高浓度的汞或其他化学物质。

影响：有研究指出，寿命最长的人并不是素食主义者或肉食者，而是鱼素素食者（每天吃一次植物性饮食（包括一小部分鱼））。

建议：平均每周食用2至3次鱼类，每天最多食用3安司（约85克）。

蓝区饮食居民以植物来源获取钙和蛋白质，一般每周只会摄取几次少量的绵羊奶或山羊奶制品。

牛奶含有较高的脂肪和糖分，约60％的人口存在乳糖不耐症。

摄取含有乳糖酶羊奶，有助帮助身体消化乳糖的酶。

尽量减少牛奶和乳制品（如乳酪、牛油和忌廉）的摄取

「蓝区饮食」第5至第8个长寿饮食习惯

蓝区饮食中的人们平均每周吃两到四次，而鸡蛋来自自由放养的鸡，且这些鸡的食物不含有添加的荷尔蒙和抗生素，含有较高的 omega-3 脂肪酸。

减低男性患前列腺癌、女性出现肾脏问题的风险。

每周食用2至4颗蛋

在蓝区中，豆类是饮食的主要组成部分，其吃的豆子数量至少是我们的四倍。

豆类是完美的超级食物，富含高品质蛋白质、复合碳水化合物和仅百分之几的脂肪组成，也是极佳的膳食纤维来源，而且价格便宜。

世卫曾有的研究发现，每天吃 20 克豆类可以使一个人在任何一年的死亡风险降低约 8%。

另外，豆类含有高纤维，有助于健康的益生菌在肠道中发展。

每天至少吃半杯煮熟的豆。

在蓝区饮食中，每天大约摄取7茶匙糖，而且一般居民饮食中也不添加糖，通常用蜂蜜来使茶变甜。

饮食中过多的糖已被证明会抑制免疫系统，使人们更难抵抗疾病。

它还会增加胰岛素水平，从而导致糖尿病、降低生育能力、让你变胖，甚至缩短你的寿命。

每天不要摄取超过28克（７茶匙）糖。

每天不要摄取超过28克（７茶匙）糖。

蓝区的百岁老人平均每天吃两把坚果（一把坚果大约等于两安士）。

士）。坚果含有多种有益成分，如铜、纤维、叶酸、维他命E和精氨酸，并且能够降低「坏」低密度脂蛋白胆固醇的水平，降幅在9%至20%之间。

哈佛大学研究发现，吃坚果的人的死亡率比不吃坚果的人低 20%。

每天食用两把坚果

「蓝区饮食」第9至第12个长寿饮食习惯

5个蓝区中有3个的饮食是依赖面包作主食

蓝区居民不吃精制面粉制成的白面包，而是吃全麦面包或酸种面包。

摄取过多精制面粉会提高胰岛素水平，对血糖造成负荷。而传统酸种面包可以将卡路里转化为能量，而不是储存为脂肪。

选择酸种面包或100%全麦面包代替普通面包，每天食用1至2片。

蓝区饮食中几乎摄取的9成食物也在他们家方圆 16公里的范围内，天然食物是由单一成分制成（生的、熟的、磨碎或发酵的），并且没有经过高度加工。

蓝区居民倾向于选择直接来自农场的食材，同时避免食用工厂制造的食品或成分超过5种的食品。

多吃一些容易辨认的食物。

蓝区人们都喝水、咖啡、茶和葡萄酒。

研究表明，充足的水分可以促进血液流动并减少血栓形成的机会。不喝高糖饮料或人工加糖饮料，有助减低致癌风险。

研究结果表明，喝咖啡可以降低患上脑退化症和柏金逊症的风险。

绿茶已被证明可以降低心脏病和多种癌症的风险，迷迭香茶、野生鼠尾草茶和蒲公英茶也具有抗炎特性。

适量饮酒的人往往比不饮酒的人更长寿，适量饮用葡萄酒可以预防心脏病。

早餐喝咖啡，下午喝茶，下午 5 点喝葡萄酒，全天喝水。切勿喝汽水，包括无糖汽水。

资料来源：《BBC News》

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