慎选健康鞋|跑步鞋不宜日日穿?通爽凉鞋夏日最Fit?|专家教精你
2024-08-07 00:00
盛夏来到,很多人都会穿着通爽凉鞋,认为比较健康,也有人觉得跑步鞋最舒适,所以每天都穿上。有专家却指出,运动鞋纵使舒适,也不应天天穿着,建议大家应按场合挑选合适的健康鞋履。
选择鞋履须知
- 宜按场地选合适鞋履
应按场合选鞋,跑步时穿跑鞋,行山时穿行山鞋,因这些鞋都各有不同功能,如成为日常穿着,对足部并不健康。
- 完全平底Zero Drop零足差
Zero Drop零足差即是鞋头与鞋跟一样高,穿者能保持最自然的行走方式,让足部回复舒适的状态,感受最自然的穿鞋体验。
- 超薄外底柔软可屈曲
超薄外底令双脚更贴近地面,如果鞋底柔软且可屈曲就更理想,即代表脚步可自由伸展。
- 宽阔鞋头让脚趾活动
宽鞋头可让脚趾自由活动,很多人在夏天都会选择凉鞋,便符合让脚趾自由活动的准则,但要留意巿面有些凉鞋属厚底,则不符合健康鞋履的标准。
足部健康 影响身体
陈日骏与莫智超联手创立以足部健康为卖点的赤足鞋品牌URBANROOT,陈日骏曾是棍网球的香港代表队成员,而莫智超则为现职物理治疗师,两人成立有关品牌全因脚伤,以及对足部健康的关注。足部由足弓、相关连的肌腱及韧带一起支撑身体,所以鞋履不仅对双足健康有关连,对身体其他部位如脊椎也会造成影响。
莫智超说︰「选择鞋履要拣宽鞋头、薄且柔软和零落差(Zero-Drop)的鞋底,这些设计有助启动脚部和臀部的力量,改善姿势、增强脚部肌肉力量和提升身体平衡力。」陈日骏进一步补充︰「有些人以为跑鞋具承托力,可以每天穿着,其实并不正确,跑鞋的设计具避震效果,尖鞋头设计令跑者容易发力,但另一方面,鞋头较尖会令脚掌活动能力减少,所以跑鞋并不适合每天穿着。至于凉鞋,可以令足部保持清爽不局促,可让脚趾自由活动,但要留意巿面上有些凉鞋是厚底,并不符合健康鞋履的标准。」
怎样适应赤足鞋?
近年流行穿着的赤足鞋,顾名思义即如赤脚般走路健康及无负担,须符合宽鞋头、薄且柔软的鞋底和零落差(Zero-Drop)鞋底的准则。但对没有体验过赤足鞋的人来说,双脚可能还未习惯,建议有一个适应期,由每天数个小时或隔天穿上,然后逐渐增加穿着赤足鞋的时间。
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