35岁男暴增38kg 患糖尿病脂肪肝!医生教4招逆转 4个月激减20kg
2024-07-26 00:00
世界肝炎日/肝病|脂肪肝也可逆转!有医生分享病例指,一名35岁男子因压力大,体重在3年内暴增38kg,证实患上糖尿病、脂肪肝等慢性疾病,患肝癌风险大增。跟从医生4大建议后,该患者4个月成功逆转病情,更减掉20kg。
35岁男3个月暴增38kg 患糖尿病脂肪肝
减重专科暨家医科医生魏士航表示,该名35岁男子任职工程师,求医时BMI高达40,属于重度肥胖水平。因为工作缘故,他需轮值夜班,睡眠时间严重不足且作息紊乱,经常在凌晨3至4点起床,6至8点才能补眠。他不烟不酒,但工作时经常吃零食饼乾,有时甚至吃一盒梳打饼乾就当作一餐。
由于长期在高压环境下工作,该男子体重在3年内急增38kg(约84磅),原本只是小腹微凸,结果却变为「士啤呔」,体重由78kg(约171磅)上升至116kg(约255磅)。其后,他更证实患上高血压与脂肪肝,但因为未有影响生活,故他一直没有理会。
【同场加映】脂肪肝有何症状?
直到最近联谊失败,频频「坐冷板凳」,该男子才毅然决定减肥。不过,在诊所抽血检查后发现,他的肝指数GPT超过40U/L,显示肝脏处于发炎状态;尿酸、总胆固醇、三酸甘油脂也全数超标,就连糖化血色素也达6.9(正常值:4%-5.6%),证实患上糖尿病,令他大为震惊。
4招逆转脂肪肝 4个月激减20kg
魏士航医生指,此为典型的「代谢性脂肪肝」案例,并讲解该男子患上脂肪肝的原因:
- 三餐饮食不正常,经常摄取高油脂、高碳水化合物的垃圾食物,导致肝脏脂质新生作用持续活化,制造出大量的新生脂肪。
- 长期的工作压力增加了胰岛素阻抗,影响甲状腺素功能并诱发肠道菌丛失衡,促成脂肪肝生成。此外,不规律的睡眠作息也与脂肪肝的形成密切相关。
在魏医生与营养师的指导下,透过4种方法,令该男子主成功在4个月内减重20公斤(约44磅),糖化血色素降至6.1,总胆固醇与尿酸也回到正常值,肝脏炎症也消退。覆诊时,该男子更告诉医生自己「交到女朋友了!」
用甚么方法逆转脂肪肝?⬇⬇⬇
逆转脂肪肝及减肥4大方法
1. 每餐采用「211餐盘饮食法」
- 将餐盘分成4等份,包括:2份蔬菜+1份蛋白质+1份淀粉
- 蔬菜:西兰花、玉米笋、小棠菜等不同种类蔬菜混著吃
- 蛋白质:涮肉片,若时间不足,可购买便利店的茶叶蛋
- 淀粉:蕃薯
- 注意事项:减少碳水化物摄取;避免酒精和过多的果糖;适量补充益生菌
2. 适度纾压
- 每天安排「me time」远离压力源
- 尝试冥想、正念、或呼吸法练习
3. 睡眠充足
- 固定睡眠时间
- 避免睡前大量运动与进食
4. 规律运动
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增加脂肪酸氧化,减少脂肪生成与细胞损伤
肝病早期症状不明显 晚期确诊恐剩3个月命
7月28日为世界肝炎日,魏士航医生表示,肝病早期往往无明显症状,一旦出现不适,可能已是肝病晚期,仅剩3至6个月的寿命。特别是合并代谢异常的肝脏患者,不仅面临肝病危机,心血管疾病风险也会增加2倍、罹患癌症的风险则增加33%。
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资料来源:初日诊所
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