逆转糖尿病 做10分钟即可！医生推介1种运动 快速降血糖更可减肥
2024-07-24 00:00 
糖尿病越来越普遍。在本港，约有70多万人受糖尿病困扰，即每10人就有1人患病，包括35岁以下人士。有医生指出，只需10分钟，持续做1类运动，有效逆转病情，既能稳定血糖，更可减肥。
全港逾70万人患糖尿病 肥胖者胰岛素易受损
据本港医管局资料，香港约有70万名糖尿病患者，占总人口约1成，且数目明显正急剧上升。其中，在65岁以上人士当中，有超过20%患上糖尿病。
为何会引发糖尿病？可如何改善？内分泌科医生黄天祥在节目《名医观点》指出，糖尿病主要病因是：缺乏胰岛素阻抗或胰岛素。胰岛素阻抗，大多是因为肥胖削弱胰岛素功能所致。这类病人在确诊糖尿病时，体内生产胰岛素的细胞往往有50%已经受损。随著病情发展，这些受损的细胞凋亡后，病人就必须额外补充胰岛素。
甚么是胰岛素？⬇⬇⬇
据本港衞生署资料，胰岛素是由胰脏分泌出来的荷尔蒙，用于控制身体的血糖值，当胰岛素分泌不足或不能发挥功能时，血液内的葡萄糖便不能够转化成人体所需的能量，导致血糖增加，过多的糖分便会经由尿液排出体外，出现糖尿。
逆转糖尿病10分钟即可 1种运动有效降血糖
内分泌科医生黄天祥指出，除了靠调整饮食来控制糖尿病，适当的运动亦相当重要。运动不只能帮助患者减肥，也可促进肌肉消耗葡萄糖，以及提高胰岛素效能，从而达到稳定甚至逆转血糖问题的作用。
在各类运动当中，带氧运动尤其适合糖尿病患者。他建议，每天宜达到30分钟的运动量，例如快步走30分钟，大概走到快要流汗的程度已很足够。即使没有办法一次过抽半小时来活动身体，也可以分数次完成。黄医生建议，可在三餐之后各进行10分钟快步走，累积起来就达到每天30分钟的目标，可更有效降低餐后血糖。
糖尿病8大初期病徵 小便频密要留意
医管局提醒，部分糖尿病患者在初期或会出现徵状，但亦有部分不会有病徵，因此建议定期检查身体，避免延误医治。
如何为之患上糖尿病？
根据世界衞生组织的准则，如空腹血糖大过或等于7 mmol/L，或餐后2小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上「糖尿病」。
糖尿病初期病徵
- 经常口渴
- 小便频密
- 感到饥饿
- 体重下降
- 容易疲倦
- 视力模糊
- 伤口不易愈合
- 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况
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