夜尿多过这次数 最快3年肾衰竭 死亡率高43%！附护肾食物

肾病有症状？有肾脏科医生指，不少人以为贫血、疲倦是肾病先兆，事实上这恐怕代表已至肾衰竭第5期。如何及早发现？夜尿次数为一个参考指标，有若超过某个次数，最快3年变肾衰竭！

夜尿多过这次数 最快3年肾衰竭 

肾脏科医生江守山在节目《小宇宙大爆发》教大家如何监测肾脏健康，发现早期肾病先兆，留意夜尿次数为指标之一。

夜尿与肾病有何关系？⬇⬇⬇

经常夜尿属肾病先兆?

肾功能正常者： 即使临睡前曾喝下600c.c.或吃过西瓜，睡眠期间只夜尿1次属正常。

夜尿症患者： 每晚出现夜尿2次或以上。

夜尿症患者： 每晚出现夜尿2次或以上，如情况持续1周未有改善，宜尽快求医检查

夜尿症患者： 这意味著肾脏浓缩尿液失败。

夜尿症患者：肾衰竭有机会在3-15年后发生。

人体在睡眠期间，脑垂体后叶会分泌抗利尿素予肾脏，降低肾脏在睡眠期间排尿的欲望。

无需制造尿液的肾脏亦可获得休息。

当每晚夜尿出现2次或以上，即意味著这机制已经失效，肾脏正在求救，发出警号。

肾病/肾衰竭初期症状

肾病及慢性肾衰竭的初期徵状并不明显，不易被发现。

如果出现这些症状，就可能患上初期的肾病或慢性肾衰竭。

小便带血/茶色尿（血尿）

小便带泡沫（蛋白尿）

小便混浊（尿感染）

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

 

 

夜尿次数何谓正常/不正常？

肾功能正常者

• 临睡前，即使曾喝600毫升水或吃过西瓜，睡眠期间若只有1次夜尿，属正常情况。

夜尿症患者

• 每晚夜尿2次或以上，这意味著肾脏浓缩尿液失败
• 如情况持续1周未有改善，宜尽快求医检查，否则肾衰竭有机会在3至15年后发生

每晚夜尿2次 代表肾脏响警号？

江守山医生解释，人体在睡眠期间，脑垂体后叶会分泌抗利尿素予肾脏，降低肾脏在睡眠期间排尿的欲望，无需制造尿液的肾脏亦可获得休息。但当每晚夜尿出现2次或以上，即意味著这机制已经失效，肾脏正在求救，发出警号。

服用止痛药后，也有机会引发夜尿。江守山医生指，肾脏本身有自愈能力，大部分人服用止痛药后，夜尿情况只会持续数天就消失。不过，如果夜尿持续一周也未有改善，则必须求医。

夜尿多过此次数 死亡率高46%

毒物科护理师谭敦慈亦在节目上指出，曾有研究发现，每晚夜尿次数多于2次，死亡率上升29%。夜尿次数多于3次，死亡率会增加46%，呼吁民众不要轻视夜尿问题。

提防肾病/肾衰竭初期症状 避免洗肾风险

据本港医管局资料，若肾病症状未有及时改善，有机会演变为末期肾衰竭，甚至要终生洗肾。初期肾病、肾衰竭常见症状如下：

• 小便带血/茶色尿（血尿）、小便带泡沫（蛋白尿）、小便混浊（尿感染）
• 小便赤痛、频密
• 小便感困难、不畅顺
• 小便排出小沙石
• 多尿、尿量减少、夜尿
• 腰腹疼痛、足踝或眼皮浮肿、血压高

医生推介4大护肾食物 喝1种咖啡也有效？

当肾细胞一旦病变受损，一般都难以恢复，最多只能维持现有的肾功能，避免病情继续恶化。如何维持肾脏健康？江守山医生推介4种护肾食物：

4种护肾食物。

姜黄：属最强的抗氧化、抗发炎食物之一。

姜黄：可以促进毒物快速排除，减少肾丝球的破坏，提高肾脏的过滤功能。

姜黄：可对抗顽固型红斑性狼疮肾炎。

姜黄：缓解肾脏发炎，保护肾脏。

黑咖啡：有研究显示有喝咖啡习惯的人，患肾衰竭的比例降低。

黑咖啡：有研究显示有肾病的人喝咖啡，未来死于肾病的比率也较低。

黑咖啡：磷、钾含量不高。

宜以滤冲方式为佳，可把对身体有害的咖啡白醇过滤，避免刺激身体胆固醇升高。

避免加奶加糖，以免降低咖啡的抗氧化活性等。

鱼油：有研究发现，鱼油可降低肾功能伤害。

鱼油：血尿患者服食后，不易出现肾衰竭。

鱼油：改善血压、降低血中三酸甘油脂、降低血管阻力及减少血栓。

鱼油：降低肾脏的发炎反应，保护肾脏。

益生菌：某些益生菌主要以人体视为「废物」的含氮废物为食物。

益生菌：可帮助人体清除对肾脏有害的含氮物质，达到保护肾功能的作用。

 

 

护肾食物｜1. 姜黄

• 营养素：姜黄属最强的抗氧化、抗发炎食物之一
• 功效：可促进毒物快速排除，减少肾丝球的破坏，提高肾脏的过滤功能；可对抗顽固型红斑性狼疮肾炎；缓解肾脏发炎，保护肾脏。

护肾食物｜2. 黑咖啡

• 有研究显示有喝咖啡习惯的，患肾衰竭的比例降低；有肾病的人喝咖啡，未来死于肾病的比率也较低
• 磷、钾含量不高
• 宜以滤冲方式为佳，可把对身体有害的咖啡白醇过滤，避免刺激身体胆固醇升高；可保留绿原酸及葫芦巴硷
• 避免加奶加糖，以免降低咖啡的抗氧化活性等

护肾食物｜3. 鱼油

• 有研究发现，鱼油可降低肾功能伤害
• 血尿患者服食后，不易出现肾衰竭
• 改善血压、降低血中三酸甘油脂、降低血管阻力及减少血栓
• 降低肾脏的发炎反应，保护肾脏

护肾食物｜4. 益生菌

• 某些益生菌主要以人体视为「废物」的含氮废物为食物
• 可帮助人体清除对肾脏有害的含氮物质，达到保护肾功能的作用

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第八名至第十名：

第十名：早餐谷物

食物例子：粟米片、小麦片、燕麦片

这些谷物常宣称低脂肪、低胆固醇、高纤维，使人们误以为与天然的糙米、燕麦、五谷米等富含高纤维、维他命、矿物质和蛋白质的谷物相同。

市售早餐谷物中有一半的产品每100克含有超过500毫克的钠。

近90%含有高糖，13%含高盐和10%含高饱和脂肪。

这些谷物实际上是高油盐糖的加工食品。

由于早餐是每天固定的一餐，应该提供天然全谷类食物，如糙米、燕麦和五谷米等，来替代这些早餐谷物。

葱花肉松卷与奶酥面包

主要成分：沙律酱、肉松 热量：565Kcal

台式葱花肉松卷面包的松软口感主要来自丰富的油脂

而且这款面包的总重量较重，因此其热量居面包类中的冠军，高达565卡，相当于约2碗饭的热量。

主要成分（内馅）：忌廉、奶粉和糖混合制作而成

此外，无论是日式面包中的奶酥、红豆、芋头还是卡士达（吉士），都属于高油盐糖的食物，其中，奶酥面包是日式面包中热量最高的一款。

一份奶酥面包不仅摄入高热量，其内馅还含有较多的反式脂肪和饱和脂肪酸。

过量摄取使身体和肾脏带来重大负担。

第八名 烧饼油炸鬼

热量：500至600Kcal

一份烧饼油炸鬼的卡路里约为500至600卡路里，相当于饮用约2/3杯珍珠奶茶的热量。

高温油炸还会产生丙烯醯胺和多环芳香烃，

这些物质存在著肾脏损害和致癌风险。

此外，许多油炸鬼等食品业者为了增加酥脆口感，常使用含有重金属「铝」的膨胀剂。

然而，摄取过多的铝可能会对脑部和肾脏造成影响，引发失智和肾功能衰竭。

资料来源：小宇宙大爆发

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