3姊妹活到100岁！103岁婆婆常喝1饮品 不曾患癌行动自如 长寿秘诀大公开

长寿的百岁人瑞一定老态龙锺？美国一名103岁婆婆偏偏活力十足，行动自如，家中3姊妹也活至100岁！长寿秘诀是甚么？她经常喝一杯自制的健康饮品，并常常和孙女在社交平台分享养生习惯，不少网民尊称她为「牙买加嫲嫲」（Jamaican Grandma）。

3姊妹活到100岁！103岁婆婆不曾患癌行动自如

据外媒《Today》报道，103岁的「牙买加嫲嫲」泰勒（Pearl Taylor）目前虽然独居，但仍然可以在家中走楼梯，出入行动自如，甚至常在超市闲逛购物2小时当运动。虽然身体装有心脏起搏器调节心跳，但她至今从未患过癌症。

「牙买加嫲嫲」泰勒的长寿养生生活⬇⬇

103岁婆婆泰勒（右）至今身体仍然健康。（Taylor Bernal@X）

对于活过100岁，泰勒表示最大的秘诀要懂得爱自己。（Taylor Bernal@X）

泰勒在1947年移居美国，并最终在俄亥俄州定居。（Taylor Bernal@X）

泰勒与4个姊妹在古巴出生，其后一家在她3岁时举家搬迁至牙买加，并在当地成长。（Taylor Bernal@X）

泰勒与孙女在社交平台非常活跃。(taygusta@IG)

泰勒经常在社交平台分享其长寿心得。(taygusta@IG)

泰勒表示在家烹饪对健康十分重要。(taygusta@IG)

泰勒表示自己可以在超市逛上两小时当锻鍊。(taygusta@IG)

孙女认为祖母的长寿秘诀，在于她一直十分独立，加上饮食健康，保持活跃，而且心态积极。(taygusta@IG)

泰勒在社交平台上表现精灵活跃。(taygusta@IG)

 

 

现年103岁的泰勒婆婆在古巴出生，有4名亲生姊妹。3岁时，她们一家迁往牙买加，5姊妹在当地成长。1947年，泰勒婆婆移居美国，在俄亥俄州定居，并先后经历两段婚姻。长寿原因是甚么？她表示，部分因素或与遗传有关。另外4名姊妹，有两人分别活至104岁及100岁，另有一人活到93岁。馀下一人，则不幸患上糖尿病于60多岁时已离世。

百岁婆婆常喝1饮品养生 长寿秘诀大公开

到底泰勒婆婆如何养生？她表示，想身体健康，在家烹饪十分重要，因此她喜欢自己煮饭。她平日吃很多鱼肉，红肉则较少吃，另外她亦喜欢吃蔬菜和沙律，偶尔也会放纵一下，吃些雪糕、甜酒和薯条等。不过，她隔天就会喝一杯秘制的蔬果汁。

秘制养生蔬果汁 食谱⬇⬇

牙买加嫲嫲秘制长寿蔬果汁。

秘制蔬果汁食材： 新鲜芦荟粒。

秘制蔬果汁食材： 羽衣甘蓝。

秘制蔬果汁食材： 番茜。

秘制蔬果汁食材：姜。

秘制蔬果汁食材：西芹。

秘制蔬果汁食材：1茶匙综合蔬菜粉。

秘制蔬果汁食材：水。

秘制蔬果汁食材：少量甜味剂。

 

 

养生蔬果汁材料

• 新鲜芦荟粒
• 羽衣甘蓝
• 番茜
• 姜
• 西芹
• 1茶匙综合蔬菜粉
• 水
• 少量甜味剂

泰勒婆婆表示，自己消化能力良好，已经饮用这款自制蔬菜汁长达30年，又指自己健康的皮肤与良好饮食习惯有关。此外，由于父母曾在牙买加种植木瓜，因此她每天早上也吃木瓜。木瓜含丰富钾质，并含有纤维、维他命A、C和E及茄红素等抗氧化剂。她亦喜欢喝洛神花茶，洛神花茶富含抗氧化剂，具抗发炎特性，有益肝脏健康。

泰勒也喜欢自己买菜，因此家人会把她送到超市让她自行购买食材，她表示自己可以在超市逛上两小时，挑选自己想要的商品，也当作散步锻鍊身体。对于上述的健康饮食习惯，她坦言最大的长寿秘诀在于「爱自己」。而她的孙女则认为，祖母的长寿秘诀是因为她一直十分独立，加上饮食健康，保持活跃，而且心态积极。

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8大长寿食物推介（第1-4种）。

1. 鸡蛋

营养：含丰富卵磷脂。

功效：清除血管胆固醇和脂质。

功效：具畅通血流、预防动脉硬化、改善血压等功效。

吃法：每日吃2颗鸡蛋。

2. 鱼

营养：含丰富DHA。

功效：巩固记忆，保持大脑年轻。

吃法：3片吞拿鱼刺身、1份烤秋刀鱼、1份黄尾鱼片或半条鲭鱼的DHA含量，足够一日DHA所需。

3. 纳豆

营养：纳豆激酶酵素。

功效：促进血液循环、有助皮肤美白、促进大脑健康。

吃法：至少搅拌40次，把纳豆丝搅至银色黏稠状。

４. 大蒜。

营养：大蒜素、维他命C等。

功效：促进血液循环，补充体力；增强免疫力；有助护脑。

吃法：将大蒜去皮切碎，用味噌和少许糖腌制成大蒜味噌。

吃法：可放入雪柜保存，建议一周内吃完。

8大长寿食物推介（第５-８种）

长寿食物丨5. 酸梅乾

营养：柠檬酸、琥珀酸等。

功效：消除疲劳；加强肠胃活性化，促进食欲；抑制幽门螺旋菌，预防胃溃疡。

6. 芝麻

营养：富含维他命E及B。

功效：有助恢复身体活力。

7. 萝卜。

营养：含丰富胡萝卜素。

功效：具抗氧化作用，延缓衰老。

8. 绿茶。

营养：含胡萝卜素、维他命C及E等。

功效：具抗衰老作用。

资料来源：《Today》

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