25岁「最肥教师」重350磅 激减75kg瘦了半个人!贾玲2.0?3大瘦身秘诀大公开
2024-07-10 00:00
内地女星贾玲为了拍电影激减50kg,减肥经历激励人心。内地一名25岁女子曾重达353磅(约160kg),被学生称为「最肥教师」。为了激励学生,她决心减肥,结果减去165磅(约75kg),体重减去一半,成果惊人,其励志故事宛如「贾玲2.0」。她称这是「自我教赎」的经历,身边的人更直呼她为「大变活人」。
25岁教师曾重达350磅 激减75kg瘦了半个人
综合内媒报道,内地吉林市「小鑫老师」今年25岁,是一名小学美术老师。她表示,自己从小体重基数较大,到了中学阶段,因为学业压力等因素令她越来越胖,高峰期重达320斤(约353磅/160kg)。当时她感到十分沮丧:「太胖了,身体也受到很大影响,正常人能做的动作我都做不了,别的女孩子穿的裙子我也穿不了。」
点击看小鑫老师的减肥经历⬇⬇⬇
![「小鑫老师」是一名小学美术老师,高峰期曾重达320斤(约353磅/160kg)。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/317da48c7047d0d53a6afa364fd7d836/2024-07/641_1__0.jpg)
![她花了2年多的时间,成功减去「半个自己」。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/70b5aeb6dece7b84a0858795103c8187/2024-07/641_2_.jpg)
![小鑫老师表示,自己从小体重基数较大。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/93640054ddbb07171c0b9efbc69c0400/2024-07/005EfGZtjw1f8ci8hih1gj30zk0qodm6_0.jpg)
![中学开始更因学业压力等原因越来越胖,一直都没有减肥。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b0bc5ca7968ab8140425214219aadfe5/2024-07/005EfGZtjw1f83eqvzmq9j30ku0rsadv_0.jpg)
![她表示:「太胖了身体也受到很大影响,正常人能做的动作我都做不了,别的女孩子穿的裙子我也穿不了。」因此感到十分沮丧。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/35619a40fc7056916a4ac17c2f336fbd/2024-07/005EfGZtly1gc1tsdny7xj31ho1zkhdx_0.jpg)
![当上小学老师后,为了能在学生面前有更好的形象,她决心减肥。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48a761982e810d18467b9d74c21a4413/2024-07/005EfGZtly8g27vswpldjj30e80e8t9b_0.jpg)
![她希望可以激励,想让学生们看到她的改变。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e695c22b0cef3b3fb2044d0935503e0/2024-07/005EfGZtly1giro1iqnsqj30yo1a87wi_0.jpg)
![同时也希望趁著青春年华留下最美的样子。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f532ddaa7f529d68993a2fd17c47ca0/2024-07/005EfGZtly1gqklqyz8pbj30yo1a84qq_0.jpg)
![她透过运动、调整饮食及生活习惯来减肥。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ff63c052f4cdb31fd359e102684cd09b/2024-07/005EfGZtly1h15p8csyaxj323a1sc7wi_0.jpg)
![她到健身室请私人教练锻炼,2年多以来花费了近10万人民币。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7d3f89bf9ca3fff9473596b6d6794a53/2024-07/005EfGZtly8fqh2vkieh5j30yi0yiwiq_0.jpg)
![她戒掉了以往经常叫外卖的习惯,饮食清淡,不再重油重盐。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2b6cd4538387bd80bd541f9414e53632/2024-07/005EfGZtly8g78htqdmshj30u00u0ah0_0.jpg)
![以前喜欢捱夜,现在则是早睡早起(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f2f8e07345b49d0a96b0fed76c9053f2/2024-07/005EfGZtly1hb4o1300uwj31o0280e82_0.jpg)
![虽然一度情缩崩溃,但还是咬紧牙关坚持了下来。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22c00cb932f1f1cdfbe2a0eec338b8b1/2024-07/005EfGZtly1hrgixj7u82j31o0280u0x_0.jpg)
![最后成功从320斤,大减150斤(75kg/165磅),目前体重是170斤(85kg/约187磅)。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b03edf0fc2519d1dace03965e9379c0d/2024-07/005EfGZtly8hrioj0ms40j30u00u0q7u_0.jpg)
![她也因此养成了运动习惯。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7c1ffdbce78607827003d9f063f5cb7d/2024-07/2024-07-10_104711_0.jpg)
![减肥后也变得更有自信,周边的同事、学生对她的改变大感惊讶。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b48c7290a1f890d6ae146f46e420910a/2024-07/2024-07-10_104650_0.jpg)
![坚持控制饮食是过程中的大难关。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/649bd95743f6f6f3366e8363325e6651/2024-07/2024-07-10_103038_0.jpg)
![网友称赞她的毅力,其鼓励她维持健康的体重即可。(图片来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b383ad214fd889a622caa39a11180ffd/2024-07/2024-07-10_120939_0.jpg)
![她称这段减肥的经历是「自我救赎」。(截图来源:九派新闻)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/60fdeb33e546532de79344bc4f49c6e8/2024-07/2024-07-10_130020.jpg)
![她去健身室运动减肥,又请私人教练。(截图来源:九派新闻)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c16b2e7c86bde35630dd4dc528d0f464/2024-07/2024-07-10_130034.jpg)
![除了运动,也有好好控制饮食、早睡早起。(截图来源:九派新闻)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f7a0f3d7e0e0d8259b0cd60e518331cc/2024-07/2024-07-10_130104.jpg)
![她任职小学美术老师,减肥的其中一个原因是呈现给学生更好的形象。(截图来源:白鹿视频)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/210d39a7526dc8c85fdfb676968a36de/2024-07/2024-07-10_130347.jpg)
![为了减肥,小鑫老师一改常吃外卖的习惯,自煮清淡的菜式。(截图来源:白鹿视频)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4fc702ddbd81693ebf3fd782b5ff6224/2024-07/2024-07-10_130423.jpg)
当大学毕业,成为了一名老师后,小鑫为了能在学生面前有更好的形象,决心减肥。除了想让学生们看到她的改变,给予他们激励之外,她也希望趁著青春年华留下最美的样子:「青春只得一次,一定要为自己绽放一次。」
靠运动控制饮食减肥 2年多激减75kg
小鑫老师表示,自己是靠运动及调整饮食减肥。她先从跳绳开始养成运动习惯,后来改去健身室锻炼,也有请私人教练协助。减肥2年多,她总共花费近10万元人民币。她表示,运动不只可以让自己变得更完美,还会分泌多巴胺,是「非常健康积极向上的生活方式」,每当不开心时,她也会去健身室锻炼,放松身心。
至于饮食方面,她戒掉了以往经常叫外卖的习惯,从重油重盐改成清淡饮食。她也提到,自己以前喜欢熬夜,现在则变为早睡早起。
减肥需要极强大的毅力及意志力,小鑫老师坦言自己也曾一度情缩崩溃,但还是咬紧牙关坚持了下来,终成功摆脱了接近一半的体重,大减150斤(75kg/165磅),目前体重是170斤(85kg/约187磅),几乎瘦了「半个自己」。
减肥过程是「自我救赎」 成为更好的自己
小鑫老师将自己的减肥经历称为「自我救赎」,表示在身体瘦了之后,不只五官变得立体,皮肤变好,在心态上也变得更有自信。身边的学生、家长及同事见证她这2年多来的变化,都不禁称之为「大变活人」。
内地女星贾玲早前为了拍摄电影《热辣滚烫》,在8个月内减50公斤,如同变了另一个人。小鑫老师的减肥经历也有如「贾玲2.0」。她称当时去看了电影首映,特别感同身受,贾玲饰演的女主角「杜乐莹」的减肥心路历程引起了她的共鸣,并因而感动落泪。她希望透过自己的经历,鼓励其他想减肥的同路人,不要焦虑和担心,不要觉得自己比别人胖就会遭受异样的眼光。她认为,要在身体健康的前提下,按照自己的方式和节奏健身和减肥。
延伸阅读:不吃早餐可以减肥?运动后进食会前功尽废?拆解8大减肥迷思
![减肥迷思](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5f62b64c846a103cda7f628065d3f0ad/2024-05/146_2.png)
![1: 运动后吃东西等于前功尽废?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87d9170bba59e31362d02ced0db14ade/2024-05/147_1.png)
![运动后适当摄取正确的食物,有助促进肌肉生长和提高基础代谢率。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e390a5d9cdcfb973a3518d43fcfd6b86/2024-05/148_1.png)
![建议运动后的补充食物,以碳水化合物和蛋白质3:1的比例为最佳](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eb9b74a5f74d6328c0d346b445326309/2024-05/149_1.png)
![2: 只想局部减肥可以吗?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b2edd7b72c39430b5f626ab4648ebe4/2024-05/150_1.png)
![脂肪堆积是全身性的,无法单靠运动做到局部减重。不过,亦可以透过运动改善体态。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48adad1e0a3bb0efb98a4c024d769f49/2024-05/151_1.png)
![3:不吃早餐可以减重吗?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c2a1e63dcc3f4e9bbd361da2345c50dc/2024-05/152_2.png)
![建议早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少,有助消化系统在夜间好好休息。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cb2d8ebac774933b3707174c68912ce8/2024-05/153_2.png)
![4:体重超标但没不适,要减重吗?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e406a82b8b1c7d2381a9f3c1a711354f/2024-05/154_2.png)
![建议及早采取行动减重预防。她强调,「罗马不是一天建成的」,等到真的生病了再减重可能就太迟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d6d53dea78344590766c93c6018e3046/2024-05/155_2.png)
![5:饮食没变,体重却一直上升?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5b44720b74648b3705aaf834f1cf5df0/2024-05/156_2.png)
![除了饮食不当可致肥,内分泌失调(甲状腺低下、多囊性卵巢症候群)或肝肾疾病也可能造成体重异常上升。如果出现异常体重变化,应及时就医检查。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/45276b153ea25b427f3cb222d7406077/2024-05/157_2.png)
![6:减重会有肥胖纹产生?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa6f371cfd0827019847ba88a9c2c033/2024-05/158_1.png)
![6:减重会有肥胖纹产生?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1ac9d66ef241102c9a99feb5e4de52f3/2024-05/159_1.png)
![当体重快速变化时,肥胖纹容易出现。建议避免快速减重、保持肌肤湿润,以及维持规律运动,有助减少肥胖纹的产生。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e2d5f22f4b359d3b9e8f7ec0c23cfaa8/2024-05/160_1.png)
![7:单纯运动就能瘦下来吗?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9e28ed4f2539563c02e79c0aa4310eb1/2024-05/161_1.png)
![单靠运动的瘦身效果远低于饮食控制。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2d870d83d58564c365765e6716d52625/2024-05/162_1.png)
![建议大家在减重时,饮食调整和运动两者并行最佳,如果只能选一个,应从饮食调整著手](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99c41413025280941de527af6d3c3cbe/2024-05/163_1.png)
![8:少量多餐比较容易瘦?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/27e283fd9f29b2bf49e8eec1a2be74cf/2024-05/164_1.png)
![在总热量一样的情况下,吃三餐和少量多餐的减重效果是相同的。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d7b3841dbae028e45d137275e0c0d389/2024-05/165_1.png)
资料来源:小鑫老师微博「鑫哥Zzz」、白鹿视频、九派新闻
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