低卡雪糕|减肥吃雪糕也不怕肥!营养师推介27款低卡雪糕 5款零脂肪!
2024-07-09 00:00
夏天想吃雪糕消暑又怕肥?有注册营养师推介27款低卡雪糕及雪条,全部低于150卡,其中5款更是零脂肪,可以解嘴馋之馀又可以减少「罪恶感」!
减肥也可以吃雪糕 推介27款低卡之选
减肥人士吃雪糕要留意甚么?注册营养师谭乐廷(Audrey)在instagram发文指,选购雪糕雪条时宜先留意营养标签,只要「每次食用份量」的热量、糖分及总脂肪含量不超过以下建议即可:
- 热量:(每次食用份量)少于150kcal
- 糖分:(每次食用份量)少于15g
- 总脂肪:(每次食用份量)少于10g
Audrey表示,只要懂得选择,一样可以「食住瘦、食住靓」。她推介27款低卡雪糕杯及雪条,以每杯或每支计算,全部都低于150kcal。
减肥推介12款低卡雪糕 最低仅52卡
注册营养师Audrey推介12款雪糕杯、雪米糍、甜筒,包括大家熟悉的MÖVENPICK、雀巢、Dreyer's、维记、乐天等品牌。其中,热量最低一款,每次食用份量只有52kcal。
12款低卡雪糕:
- MÖVENPICK 士多啤梨雪糕:117kcal/杯
- KOKUAJI UCC117香浓咖啡碎雪糕:99kcal/杯
- Dreyer's 吕宋芒果雪糕杯:118kcal/杯
- Châteraisé 减糖70%云呢拿雪糕:78kcal/杯
- Fityo 蛋白质系列焦糖海盐味雪糕:81kcal/杯
- 山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕:131kcal/杯
- 雀巢 牛奶公司香芋味雪糕:128kcal/杯
- 雀巢 百福豆乳雪糕:113kcal/杯
- 维记 豆腐雪糕:124kcal/杯
- FUTABA 香滑迷你三色筒:85kcal/支
- 维记 阿华田营养麦芽雪米糍:77kcal/粒
- 乐天 迷你雪见大福:52kcal/粒
减肥推介15款低卡雪条 最低仅53卡
注册营养师Audrey推介15款雪条,包括阿波罗 、明治、Dreyer's、乐天、井村屋等品牌。其中,热量最低一款,每次食用份量只有53kcal。
15款低卡雪条
- Dreyer's Real Delight芒果热情果谷物乳酪条:90kcal/支
- Dreyer's Real Delight士多啤梨谷物乳酪条:91kcal/支
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩条:73kcal/支
- Lavelee 30%芒果雪条:123kcal/支
- FUTABA 香印提子雪条:65kcal/支
- BINGGRAE 扁桃雪条:75kcal/支
- 雀巢 能得利黑加仑子味冰棒:54kcal/支
- 雀巢 牛奶公司红豆乐冰棒:65kcal/支
- 雀巢 牛奶公司旺宝雪条:58kcal/支
- 乐天 鲜果雪条:72kcal/支
- 乐天 北海道云呢拿味雪条:76kcal/支
- 明治 角10棒四方雪条梳打味:53kcal/支
- 井村屋 宇治金时雪条:92kcal/支
- BULLA 杂锦希腊乳酪雪条:75kcal/支
- 阿波罗 杨枝甘露雪条:79kcal/支
5款雪条属零脂肪 消暑不怕肥
Audrey受访时表示,在以上27款雪糕及雪条中,有5款是零脂肪含量,对身体带来负担更低!
零脂肪雪条
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩条
- Lavelee 30%芒果雪条
- BINGGRAE 扁桃雪条
- 雀巢 能得利黑加仑子味冰棒
- 乐天 鲜果雪条
但她提醒,上述雪条虽然是零脂肪,仍有一定糖分含量,因此应尽量选择小杯装。尤其是须控制糖分摄取者,例如三高人士,更要额外留意。
增肌减脂推介1款雪糕 蛋白质含量如吃1只鸡蛋
Audrey指出,有1款雪糕的蛋白质含量最高,吃1杯迷你装,就能摄取到与1只鸡蛋相若的蛋白质,适合增肌减脂人士。她列出3大高蛋白质雪糕,至于其馀各款雪糕雪条,则大多含有约1至2g蛋白质。
3大高蛋白质雪糕
- 第1名:Fityo 蛋白质系列焦糖海盐味雪糕:6g/杯
- 第2名:山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕:4.5g/杯
- 第3名:雀巢 百福豆乳雪糕:3.5g/杯
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资料来源:nutritionby_audrey(获授权转载)
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