多汗症|夏天饮茶咖啡更易出汗体味浓?营养师推介7大食物除汗臭
2024-06-24 00:00
多汗症/体臭/臭狐|夏天天气炎热,体味问题成为不少人的烦恼。常喝茶或咖啡更易爆汗,大汗淋漓?有营养师指出,有5类食物易引致出汗,令体味问题更严重。她推介7种食物及饮品,有助去除汗味臭味,减淡体味。
夏天饮茶咖啡易出汗 常吃5类食物体味浓
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指,天气渐渐炎热,令多汗症等人士十分困扰,随时出现体臭臭狐,令人非常尴尬,但她提醒,勿胡乱用偏方解决体味问题。
高敏敏指,虽然严重的狐臭问题可以透过手术根治,但也可以透过饮食和生活习惯改善。体臭原因是甚么?她表示,这可能与我们进食的食物有关。她建议尽量减少摄取5类食物,有助减淡异味。
吃甚么食物容易出汗,引发体臭汗臭问题?⬇⬇⬇
![常吃5类食物易出汗体味浓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e0ce71ca77a2ea013c9c55b9f6a8d284/2024-06/SWEAT_FOOD.png)
![减少摄取重口味食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bf2e868d050d469c1aed9593c378e617/2024-06/363.png)
![食物例子:炸物、咖哩、辣的食物等](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c4ee9f058c0c58633bc54e3c979194fc/2024-06/364.png)
![油炸物会刺激皮肤分泌大量油脂,加上皮肤上的细菌分解油脂后,容易产生异味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91b1518c11ed9145538163d18bb832cc/2024-06/365.png)
![调味较重的食物会刺激汗腺分泌,食物会挥发在排出的汗水中。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/306093743e03002b264264543696ad65/2024-06/366.png)
![控制酒精摄取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2f731ad4973c5ac34a2b8a04ca21cc2b/2024-06/367.png)
![因为酒精会刺激汗腺分泌,长期饮酒还会降低肝脏代谢能力,导致身体无法正常透过尿液排毒,当只能透过汗水排毒,会导致体味加重。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b50f221b5b054b2096d27ba02035741b/2024-06/368.png)
![适度摄取海鲜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c120164df96e485f4c02508819c8456/2024-06/369.png)
![因为海鲜含有大量蛋白质,人体吸收时会产生氨,过量摄取易导致体味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67d5d96cff6d1641038fefa46f0506b1/2024-06/370.png)
![少食红肉和加工肉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/311f5ecfa0372b7d50f96db95896d82c/2024-06/371.png)
![因为人体代谢时会产生乳酸、尿素等酸性物质,当接触空气中的细菌后也会产生异味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e2691b89158fed5f4bb2d5574da810d2/2024-06/372.png)
![减少浓茶和咖啡的摄取:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0de1cd4f00a5d3c1eac71c2c79703a38/2024-06/373.png)
![浓茶和咖啡也会刺激汗腺分泌,加重体味问题。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/65795fa9703bc107247d3df5a8e39a91/2024-06/374.png)
减少出汗/体臭/体味问题 宜少吃5类食物
1. 减少摄取重口味食物:
- 食物例子:炸物、咖哩、辣的食物等
- 原因及影响:油炸物会刺激皮肤分泌大量油脂,加上皮肤上的细菌分解油脂后,容易产生异味;调味较重的食物会刺激汗腺分泌,食物会挥发在排出的汗水中。
2. 控制酒精摄取:
- 原因及影响:因为酒精会刺激汗腺分泌,长期饮酒还会降低肝脏代谢能力,导致身体无法正常透过尿液排毒,当只能透过汗水排毒,会导致体味加重。
3. 适度摄取海鲜:
- 原因及影响:海鲜含有大量蛋白质,人体吸收时会产生氨,过量摄取易导致体味。
4. 少食红肉和加工肉:
- 原因及影响:人体代谢时会产生乳酸、尿素等酸性物质,当接触空气中的细菌后也会产生异味。
5. 减少浓茶和咖啡的摄取:
- 原因及影响:浓茶和咖啡也会刺激汗腺分泌,加重体味问题。
除汗臭淡化体味 推介7种食物饮品
高敏敏表示,以上5类食物容易引发体臭问题,若要减少出汗、淡化体味,宜多吃7类食物及饮品,改善臭汗问题。
7种食物饮品除汗臭/体臭/体味⬇⬇⬇
![除汗臭食物饮品](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/11453a02241d03bf623d7d3ed8d014b5/2024-06/375.png)
![深绿色蔬菜:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fa69d5217b0d8f2faa5ecba2428122f7/2024-06/376.png)
![食物例子:苋菜、芹菜、菠菜等](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/756daf025b4744096f9a1ca1e006cf25/2024-06/377.png)
![富含钾、钙、镁等元素,有助于维持体内酸硷平衡,从而淡化体味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/56eccee90660eab9e88341be340a2656/2024-06/378.png)
![助排便水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b831b6f2a4833138f76f4f6f419c4e6/2024-06/379_0.png)
![食物例子:菠萝、香蕉、奇异果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/491e9c265bd82bd1e47eadfd07e4bdb5/2024-06/380_1.png)
![有益于消化道健康,有助于降低体内毒素堆积,减少体味产生](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/227fb4f85320720d3db9c1a8873dea77/2024-06/381_1.png)
![充足饮水:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b8fbd1387af61f526594c7d1c74c422c/2024-06/382_2.png)
![建议每日饮水量为体重(kg)乘以30-40ml,有助于增加体内代谢,促进排便,从而排出体内毒素,减少体味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c33aa05c6b5f95a763caaa3a41c713aa/2024-06/383_2.png)
吃甚么食物及饮品可除汗臭/体臭/体味?
1. 多吃深绿色蔬菜
- 营养及功效:富含钾、钙、镁等元素,有助于维持体内酸硷平衡,从而淡化体味。
- 食物例子:苋菜、芹菜、菠菜等
2. 多吃有助排便的水果
- 营养及功效:有益于消化道健康,有助于降低体内毒素堆积,减少体味产生。
- 食物例子:菠萝、香蕉、奇异果
3. 饮水充足
- 功效:有助增加体内代谢,促进排便,从而排出体内毒素,减少体味。
- 饮用建议:建议每日饮水量为体重(kg)乘以30-40ml
摆脱尴尬体味5大建议
除了调整饮食,高敏敏也提出以下5大建议,让大家改善汗多、体味问题:
如何改善及预防大汗/体臭/体味问题?
1. 维持标准体重
- 过肥人士有更多皮肤皱摺,容易导致细菌积存,也较不易清洁。
2. 放松心情
- 压力大和紧张时,会使掌管汗腺的交感神经活跃,导致汗腺分泌更多汗水,增加体味问题。
3. 多清洁
- 汗水接触空气后容易与细菌产生反应,因此多清洁和保持皮肤乾燥很关键,可减少细菌滋生。
4. 局部除毛/抑汗
- 避免汗水和细菌附著在毛发上,也可适当使用止汗剂产品抑制汗腺分泌。
5. 求助医生
- 若真的深受体味困扰,不妨寻求专业医生的帮助和指导。
延伸阅读:中医揭吃7类食物易有体味 宜少吃雪糕
![体臭饮食|吃7类食物易有咸鱼味](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/243b2a39c7b10dd17ad98e43c58f7bfe/2023-06/88_3.png)
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![体臭饮食|吃7类食物易有体臭:甜腻食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/553b3b4bc606095b1de8cc463e9ee73d/2023-06/92_3.png)
![体臭饮食|吃7类食物易有体臭:酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a40c34ab81e9a093498e666ed0cd3587/2023-06/93_4.png)
![体臭饮食|吃7类食物易有体臭:精致饮食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6abdfeaff53a065e8317cb8c685fc8c2/2023-06/94_4.png)
![体臭饮食|吃7类食物易有体臭:重口味饮食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e2b93a266334db1d676a062a205e9b7d/2023-06/95_4.png)
资料来源:高敏敏 营养师 (获授权转载)
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