患晚期肺癌每周做1种运动 港大揭死亡风险可减65%！更可防4类病？

患上晚期肺癌并不代表命不久矣！港大医学院一项最新研究发现，晚期肺癌患者如每周进行1种特定运动，其死亡风险可降低65%！据衞生防护中心资料，此运动对身体有4大好处，例如降血压、增强记忆力及免疫力，可预防多种疾病！

提高晚期肺癌存活率 每周宜做1种运动

肺癌为全球均为头号致命癌症，在本港的癌症死亡率亦最高！单在2021年，本港新增近6000宗肺癌病例，有4,037人死于此种癌症。

患上晚期肺癌如何应对？香港大学李嘉诚医学院（港大医学院）护理学院的研究团队追踪近4年，分析太极、有氧运动与晚期肺癌患者睡眠品质之间的关系，结果发现，有1种运动有助改善病情，提高存活率。

做甚么运动可减肺癌死亡风险？即看研究结果⬇⬇⬇

研究结果

肺癌是香港最常见的癌症，也是主要的致癌原因。晚期肺癌患者长期承受睡眠障碍和相关的心理症状，影响他们的整体存活率和生活质素。

若采用药物改善，有可能引起副作用，使癌症相关症状明显恶化。

香港大学医学院的研究团队进行一项非药物介入措施的研究，旨在改善患者的状况。

有氧运动和身心运动是两种广泛认可的体能活动，其强度和方式各异。研究团队对这两种活动的效果进行了整合分析和研究。

自2018年12月至2022年9月期间，在香港三间公立医院招募了226名晚期肺癌患者。

参加者被随机分配到三个组别中：太极组、带氧运动组或自我管理对照组。

太极组每周上两次课，连续进行16周的练习；

有氧运动组每月上两次课，同样进行16周的训练，包括跑步机步行、骑健身单车和阻力训练等运动。

研究评估晚期肺癌患者的主观睡眠质量、客观睡眠参数、心理压力、疲劳程度、与健康相关的生活质量、身体功能、生理节奏，以及其一年内的存活率。

太极组和有氧运动组在第16周和第52周的睡眠质量、焦虑、抑郁、心肺功能、身体功能、步数和生理节奏方面均有显著改善，表现优于对照组。

而太极组在患者的睡眠质量、减轻疲劳和提升平衡能力方面相比有氧运动组更为显著。

同时，太极组的死亡风险较对照组显著降低65%，显示太极有可能提高晚期肺癌患者的生存机会。

 

研究结果已于今年2月刊登在医学权威期刊《美国医学会杂志：肿瘤学》。研究团队指，晚期肺癌患者长期承受睡眠障碍和相关的心理症状，影响他们的整体存活率和生活质素。若采用药物改善，有可能引起副作用，使癌症相关症状明显恶化。

因此，研究人员进行一项非药物介入措施的研究，旨在改善患者的状况。有氧运动、身心运动（太极）是两种被广泛认可的体能活动，惟强度和方式各异，因此团队对这两种活动的效果进行分析。

减低患肺癌死亡风险 耍太极/跑步/踩单单？

研究团队于2018年12月至2022年9月期间，在香港3间公立医院招募了226名晚期肺癌患者。参加者被随机分配到3个组别中：太极组、有氧运动组或自我管理对照组。    

• 太极组每周上课两次，连续进行16周的练习。
• 有氧运动组每月上课两次，同样进行16周的训练，项目包括跑步机步行、骑健身单车和阻力训练等。

研究团队评估晚期肺癌患者的主观睡眠质量、客观睡眠参数、心理压力、疲劳程度、与健康相关的生活质量、身体功能、生理节奏，以及其一年内的存活率。

耍太极有助减低肺癌死亡率65%？

结果发现，太极组和有氧运动组在第16周和第52周的睡眠质量、焦虑、抑郁、心肺功能、身体功能、步数和生理节奏方面均有显著改善，表现优于对照组。

太极组的睡眠质量、减轻疲劳和提升平衡能力方面，效果比有氧运动组更为显著。同时，太极组的死亡风险较对照组显著降低65%，显示「太极」此种运动有助提高晚期肺癌患者的生存机会。

 【同场加映】肺癌常见症状及成因 厨房油烟也致癌？

肺癌的症状

早期症状

持续性咳嗽

痰中带血

胸肺反覆受到感染或经久难愈

声音嘶哑

胸部不适

食欲不振

容易疲倦

肺癌成因

甚么是肺癌？肺癌是一种恶性肿瘤，通常于下呼吸道系统产生，如支气管和细支气管的表皮细胞等部位。

吸烟人士患上肺癌的机会率是非烟民的20倍，有1/1 的吸烟人士患上肺癌

经常吸食二手烟的人士，患肺癌的机率比普通人高2至3倍

除吸烟外，还有其他因素会增加患上肺癌的机会。

长期缺乏进食新鲜蔬菜、水果和含丰富维他命A的食物

长期吸入厨房油烟

经常进食经烧烤、腌制的食物

长期吸入燃烧香烛的烟雾

种族或遗传因素

 

太极如何提升患者存活率？ 

根据领导研究的港大医学院护理学院助理教授（研究）竹村奈绪美博士指：「太极强调身心合一，相对传统体能活动更为全面。太极兼具冥想和正念的特点，可能有助患者应对心理压力，减轻焦虑，从而提升整体生活质素及一年内的存活率。」

港大医学院发新闻稿指出，此研究为癌症管理中的支持性护理另辟蹊径，强调多管齐下纾缓癌症症状的重要性。通过将太极纳入治疗计划，医护人员可以提供安全、经济实惠且有效的方法，以减轻患者的症状负担，从而增强患者的整体健康。

太极有4大保健功效 增强免疫力效果如疫苗

除了可降低肺癌死亡率外，根据衞生防护中心资料，太极在流行病学及临床研究中，已被证实对健康有各项益处，甚至可以作为慢性病的辅助疗法：

太极对身体的好处⬇⬇⬇

太极对身体的好处

1. 肌肉骨骼健康及预防跌倒

跌倒的风险比平常人低 85%及 62%

有助 65 至 74 岁女性长者延缓髋部骨质的流失

改善中风病人的站立平衡

2. 心血管与呼吸系统功能

血压下降（收缩压下降 3 至 32 毫米水银柱；舒张压下降 2 至 18 毫米水银柱）

空腹血糖值明显下降、体重减轻、腰围收减

改善呼吸功能，减少慢性阻塞性肺病发作及减轻哮喘的症状

3.心理健康

改善的心理健康（包括健康人士及慢性病患者），包括减少压力、焦虑和抑郁，以及改善情绪和提升自信 。

有效促进心理健康 、缓和抑郁长者的症状 、维持居于社区的长者的专注力和记忆力及改善有认知衰退风险之长者的认知功能 。

4.免疫功能

提升长者对带状疱疹病毒 (即水痘病毒)的免疫力

练习太极对免疫系统的增强作用与注射疫苗的效果相若， 而练习太极加上接种疫苗，免疫能力则大幅提升至约四成 。

 

 

「耍太极」对人体健康有甚么好处？

1. 增强肌肉骨骼健康及预防跌倒

• 跌倒的风险比平常人低85%及62% 
• 有助65至74岁女性长者延缓髋部骨质的流失
• 改善中风病人的站立平衡

2. 心血管与呼吸系统功能

• 血压下降（收缩压下降3至32毫米水银柱；舒张压下降2至18毫米水银柱）
• 空腹血糖值明显下降、体重减轻、腰围收减
• 改善呼吸功能，减少慢性阻塞性肺病发作及减轻哮喘的症状 

3.心理健康

• 改善的心理健康（包括健康人士及慢性病患者），包括减少压力、焦虑和抑郁，以及改善情绪和提升自信 。
• 有效促进心理健康、缓和抑郁长者的症状、维持居于社区的长者的专注力和记忆力及改善有认知衰退风险之长者的认知功能 。 

4. 免疫功能

• 提升长者对带状疱疹病毒（即水痘病毒）的免疫力
• 练习太极对免疫系统的增强作用与注射疫苗的效果相若， 而练习太极加上接种疫苗，免疫能力则大幅提升至约40% 。

延伸阅读：不同期数的肺癌治疗方法 何时要做手术/化疗？

肺癌第1至4期治疗方法

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延伸阅读：提子有效防癌？11种食物护肺排毒防肺癌

护肺食物预防肺癌

番石榴

番石榴营养素、功效

奇异果

奇异果营养素、功效

秋刀鱼

秋刀鱼营养素、功效

葡萄

葡萄营养素、功效

蓝莓

蓝莓营养素、功效

水2000毫升

饮水充足的作用

白菜

白菜营养素、功效

椰菜花

椰菜花营养素、功效

白萝卜

白萝卜营养素、功效

红萝卜

红萝卜营养素、功效

南瓜

南瓜营养素、功效

 

资料来源：《美国医学会杂志：肿瘤学》、港大医学院、衞生防护中心、香港癌症资料统计中心

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