踢走焦虑｜自救有法打造幸福人生　

2024-04-23 00:00

踢走焦虑自救有法

作者指不相信自己，也不相信别人，才会感到焦虑。《落花流水》剧照

有些焦虑不可以理性解说时，就是「心病」，心病还需心药医。《填词L》剧照

坚持目标，不再以他人作为标准，相信自己的价值观，才能摆脱焦虑。

上班族为了应付公司考核，或面对沉重工作压力，经常睡眠不足，因而产生焦虑。

人长大易有焦虑？

人是群居动物，必须正视团体、家庭情感才能打造安稳环境，活得开心。

作者指出：人长大了，却感觉不安是因为压抑了个性。

逃避焦虑不可耻，却永远无效，唯有将焦虑视作警示灯。

正视问题，才能踏上自己幸福人生。

害怕被别人拒绝，这样只会导致真实的自我被压抑。焦虑、烦燥也都源于此！

承受巨大心理压力

现年86岁的作者，是日本大众心理学的权威，曾担任哈佛大学研究员，在日本电台主持长青节目「电话人生谘询」达半世纪之久。

「我认为，现在每个人应该都患有轻度焦虑性精神官能症。」作者在序言中言明这个可怕的事实。回想上世纪80年代中的香港，当时有报告，指出香港潜在有精神不健康者达三至四成，当时我是个学生，不知报告的轻重，还在四处与同学开玩笑，说你可能都是精神病，在我们面对香港高速成长的那些年，工作机会不愁，大家都开心自豪，何来有精神问题？其实，香港人有不少是承受巨大的心理压力，只是当时没有互联网、社交媒体，很难得知其他香港人在生活上遇到甚么问题，后来，我们踏入社会便知道了。

甚么叫「轻度焦虑性精神官能症」，这个名词很专业，其实简单来说︰「因为不相信自己，也不相信别人，才会感到焦虑。」我第一份工作是当营销员，公司给我们的指标也挺厉害，就是今天常听到的KPI（Key PerformanceIndicators，关键绩效指标），我是初出茅庐的开心快活年轻人，不用交租，也没有给父母家用的压力，即使如此，我受到公司的可怕压力。有一位比我大几年的同事，业绩很好，可是他告诉我︰「每当公司考核来临前，他太紧张，一个星期没有睡得三几个小时。」同事准备结婚，他与女朋友也订立了KPI，就是尽快筹措到买楼首期，我终于接近到焦虑，不过，我还不太了解焦虑是如何定义。

焦虑分成两大类型

作者指出︰「焦虑分成现实焦虑与精神官能症焦虑两种类型，举例说，新冠疫情的问题是属于现实焦虑」，这一点，地球人都明白了，因为担心感染所以产生「几时轮到我」、「感染之后我如何在隔离病房自处」……

至于精神官能症焦虑，那是比较麻烦的东西。「即使没有具体问题，有些人还是会经常害怕焦虑，总是无法相信别人。」换言之，这是为了焦虑而焦虑的一种莫明焦虑。

通过故事治愈情绪

「精神官能症焦虑的人，时时刻刻都忧心忡忡，不知道如何是好，而且当事人也十分清楚这种情形。但是就算自己都明白，却还是无能为力。」大家可有感同身受？作者说︰「总而言之，问题并不在于现实焦虑可不可怕，而是当事人会不会怕焦虑。」从我人生经验，加上从小看粤语片得到的智慧，有些焦虑不可以理性和客观解说时，就是「心病」，从胡枫饰演的富家子失恋，他对公司的一大盘生意也提不起劲，怎么办？故事会出现一个长者总结问题︰「唉，心病还需心药医。」明白了，故事大团圆结局，是胡枫找到真爱，从此他的人生变为正面，很幸福的过着暖男好丈夫的日子。

本书不是教科书，也不是漫画图鉴，而是由很多个故事组成的心理营养补充剂，很轻描淡写的，但有如喝一口好茶，是有回甘的，读者可以细心体味。
文：王文宇

图：星岛图片库、摘自《焦虑断舍离：唯有面对焦虑，才能得到幸福》

《焦虑断舍离：唯有面对焦虑，才能得到幸福》

作者：加藤谛三
译者：蔡丽蓉
出版：枫叶社文化
售价︰$119

踢走焦虑｜自救有法打造幸福人生