祛湿汤水合集|湿气重容易病!中医推介9款健脾祛湿汤水 改善湿疹/肠胃/水肿/头痛

2024-03-18 00:00

祛湿汤水合集|湿气重容易病!中医推介9款健脾祛湿汤水 改善湿疹/肠胃/水肿/头痛
祛湿汤水合集|湿气重容易病!中医推介9款健脾祛湿汤水 改善湿疹/肠胃/水肿/头痛

祛湿汤水|本港天气反覆,未来一周相对湿度将高达95%,并有骤雨。有注册中医师指出,湿重容易导致病邪入侵,引发湿疹、头痛、肠胃不适等健康问题。她分享9大健脾袪湿汤水食谱,有助排出体内湿气,强肺养肝,提振精神,强身防病。其中,老黄瓜、赤小豆、薏米等多种食材更有超强袪湿功效!

未来9日湿度高达95%

根据本港天文台预测,本周相对湿度最高达95%。受潮湿海洋气流影响,本周一广东沿岸地区有雾,今明两天也有一两阵骤雨,周五起再有薄雾及骤雨。

未来9日天气概况⬇⬇⬇

天文台预测本港3月19日至3月27日天气概况。(图片来源:香港天文台)
天文台预测本港3月19日至3月27日天气概况。(图片来源:香港天文台)

 

天文台表示,预料一道冷锋会在明(19日)早上横过广东沿岸,气温下降。随后受乾燥的东北季候风影响,本周中期该区早上清凉,天色大致良好。不过,接近周末至下周初,预料一股温暖潮湿的偏南气流会逐渐影响华南,气温回升,有几阵骤雨。

湿气重容易病 易头痛失眠湿疹发作

注册中医师梁尹倩在Facebook专页「CheckCheckCin」撰文指「百病湿为首」,湿重可令身体出现多种小毛病,亦容易引发皮肤问题。

常见湿重症状⬇⬇⬇

湿重症状
湿重症状
嗜睡
嗜睡
胸闷
胸闷
头痛
头痛
痰多
痰多
多面油
多面油
无食欲
无食欲
水肿
水肿
大便稀烂
大便稀烂
睡不安宁
睡不安宁
皮肤痕痒
皮肤痕痒
湿疹复发
湿疹复发
主妇手复发
主妇手复发

 

湿重症状

她表示,若体内湿气重,有机会引发以下适症状:

  1. 嗜睡
  2. 胸闷
  3. 头痛
  4. 痰多
  5. 面油多
  6. 没有食欲
  7. 水肿
  8. 大便稀烂
  9. 睡不安宁
  10. 容易引致皮肤痕痒、湿疹、主妇手多次复发

推介9款健脾祛湿汤水 改善湿疹/肠胃/水肿/头痛

如何改善湿重?梁尹倩医师提醒,此时不应进行滋阴或进补,而是适量饮用健脾祛湿汤,以纾缓湿重带来的大小毛病;同时也要注重强肺,有助提升身体正气,避免染病。她利用多款健脾袪湿食材,例如熟薏米、白扁豆、赤小豆、粟米须等,炮制9款汤水食谱,集化湿、理气、护肺、养脾等多种功效,有助改善湿重症状。

健脾袪湿汤水1至3:木瓜棕榈果米汤、佛手瓜淮山赤小豆米汤、木瓜薯仔莲子花生汤

袪湿健脾汤食谱(1-3)
袪湿健脾汤食谱(1-3)
木瓜棕榈果米汤
木瓜棕榈果米汤
健脾祛湿,纾缓面黄、胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
健脾祛湿,纾缓面黄、胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
熟木瓜1个
熟木瓜1个
红萝卜1根
红萝卜1根
棕榈果4块
棕榈果4块
海玉竹15g
海玉竹15g
1/3米杯小米
1/3米杯小米
所有材料洗净,木瓜去皮去籽切大块,红萝卜去皮切大块备用。
所有材料洗净,木瓜去皮去籽切大块,红萝卜去皮切大块备用。
以2000ml水煲1.5小时。
以2000ml水煲1.5小时。
佛手瓜淮山 赤小豆米汤
佛手瓜淮山 赤小豆米汤
健脾祛湿、行气利水,纾缓身体及四肢困重、食欲差等症状。
健脾祛湿、行气利水,纾缓身体及四肢困重、食欲差等症状。
佛手瓜2个
佛手瓜2个
新鲜淮山1条
新鲜淮山1条
白扁豆20g
白扁豆20g
赤小豆20g
赤小豆20g
眉豆30g
眉豆30g
陈皮1角
陈皮1角
米1/4米杯
米1/4米杯
所有材料洗净,佛手瓜、淮山去皮切块备用。
所有材料洗净,佛手瓜、淮山去皮切块备用。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。
木瓜薯仔莲子花生汤
木瓜薯仔莲子花生汤
健脾祛湿,纾缓胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
健脾祛湿,纾缓胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
熟木瓜1个
熟木瓜1个
薯仔3个
薯仔3个
新鲜百合2个
新鲜百合2个
新鲜莲子80g
新鲜莲子80g
陈皮1角
陈皮1角
腰果40g
腰果40g
花生30g
花生30g
无花果3-4枚
无花果3-4枚
所有材料洗净;木瓜去皮去籽切大块,新鲜百合剥成片状备用,腰果以白锅炒香备用。
所有材料洗净;木瓜去皮去籽切大块,新鲜百合剥成片状备用,腰果以白锅炒香备用。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。

 

 

祛湿汤水|木瓜棕榈果米汤

  • 功效:健脾祛湿,纾缓面黄、胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
  • 材料:熟木瓜1个、红萝卜1根、棕榈果4块、海玉竹15g、1/3米杯小米
  • 做法:所有材料洗净,木瓜去皮去籽切大块,红萝卜去皮切大块备用;锅中加入2000ml水,放入全部材料,武火煮至水滚,调文火煮1.5小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|佛手瓜淮山赤小豆米汤

  • 功效:健脾祛湿、行气利水,纾缓身体及四肢困重、食欲差等症状。
  • 材料:佛手瓜2个、新鲜淮山1条、白扁豆20g、赤小豆20g、眉豆30g、陈皮1角、米1/4米杯
  • 做法:所有材料洗净,佛手瓜、淮山去皮切块备用;锅中加入约2500ml水,放入全部材料,以武火煮至水滚,调文火煮约2小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|木瓜薯仔莲子花生汤

  • 功效:健脾祛湿,纾缓胃胀、食欲差、食少腹胀等症状。
  • 材料:熟木瓜1个、薯仔3个、新鲜百合2个、新鲜莲子80g、陈皮1角、腰果40g、无花果3-4枚
  • 做法:所有材料洗净;木瓜去皮去籽切大块,新鲜百合剥成片状备用,腰果以白锅炒香备用;锅内加入约2500ml水,放入全部材料,以武火煮至水滚,调文火煮约1.5小时,最后下盐调味即可。

 

健脾袪湿汤水4至6:节瓜淮山眉豆汤、老黄瓜赤小豆扁豆汤、莲藕苹果薏米汤

袪湿健脾汤(4-6)
袪湿健脾汤(4-6)
节瓜淮山眉豆汤
节瓜淮山眉豆汤
健脾祛湿安胎,纾缓身体经常感觉疲倦、四肢困重、水肿等症状。
健脾祛湿安胎,纾缓身体经常感觉疲倦、四肢困重、水肿等症状。
节瓜2个
节瓜2个
新鲜淮山1根
新鲜淮山1根
粟米1根
粟米1根
赤小豆30g
赤小豆30g
眉豆30g
眉豆30g
腰果40g
腰果40g
茯苓20g
茯苓20g
陈皮1角
陈皮1角
 所有材料洗净,节瓜及鲜淮山去皮切块,粟米去衣留须切段备用。
所有材料洗净,节瓜及鲜淮山去皮切块,粟米去衣留须切段备用。
以2000ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
以2000ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
老黄瓜赤小豆扁豆汤
老黄瓜赤小豆扁豆汤
老黄瓜:清热解毒、利尿消肿;赤小豆:健脾止泻、利水除湿
老黄瓜:清热解毒、利尿消肿;赤小豆:健脾止泻、利水除湿
老黄瓜1条
老黄瓜1条
赤小豆15g
赤小豆15g
白扁豆15g
白扁豆15g
红萝卜1根
红萝卜1根
蜜枣4枚
蜜枣4枚
陈皮1角
陈皮1角
所有材料洗净,老黄瓜去皮切大块,红萝卜去皮切块备用。
所有材料洗净,老黄瓜去皮切大块,红萝卜去皮切块备用。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。
莲藕苹果薏米汤
莲藕苹果薏米汤
健脾祛湿,纾缓经常感觉疲倦、身体四肢困重、水肿等症状。
健脾祛湿,纾缓经常感觉疲倦、身体四肢困重、水肿等症状。
莲藕1根(约3节)
莲藕1根(约3节)
苹果2个
苹果2个
赤小豆40g
赤小豆40g
生熟薏米各40g
生熟薏米各40g
陈皮1角
陈皮1角
姜1片
姜1片
蜜枣2枚
蜜枣2枚
所有材料洗净,莲藕去皮切件;苹果去皮去芯切件备用。
所有材料洗净,莲藕去皮切件;苹果去皮去芯切件备用。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲2小时,最后下盐调味。

 

 

祛湿汤水|节瓜淮山眉豆汤

  • 功效:健脾祛湿安胎,纾缓身体经常感觉疲倦、四肢困重、水肿等症状。
  • 材料:节瓜2个、新鲜淮山1根、粟米1根、赤小豆30g、眉豆30g、腰果40g、茯苓20g、陈皮1角
  • 做法:所有材料洗净,节瓜及鲜淮山去皮切块,粟米去衣留须切段备用;锅中加入2000ml水,放入全部材料,武火煮至水滚,调文火煮1.5小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|老黄瓜赤小豆扁豆汤

  • 功效:老黄瓜清热解毒、利尿消肿;赤小豆健脾止泻、利水除湿
  • 材料:老黄瓜1条、赤小豆15g、白扁豆15g、红萝卜1根、蜜枣4枚、陈皮1角
  • 做法:所有材料洗净,老黄瓜去皮切大块,红萝卜去皮切块备用;锅中加入约2500ml水,放入全部材料,以武火煮至水滚,调文火煮约2小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|莲藕苹果薏米汤

  • 功效:健脾祛湿,纾缓经常感觉疲倦、身体四肢困重、水肿等症状。
  • 材料:莲藕1根(约3节)、苹果2个、赤小豆40g、生熟薏米各40g、陈皮1角、姜1片、蜜枣2枚
  • 做法:所有材料洗净,莲藕去皮切件;苹果去皮去芯切件备用;锅中加入约2500ml水,放入全部材料,以武火煮至水滚,调文火煮约2小时,最后下盐调味即可。

 

健脾袪湿汤水7至9:苹果红萝卜淮山薏米汤、节瓜红萝卜清补凉素汤、五指毛桃粉葛莲子小米汤

袪湿健脾汤(7-9)
袪湿健脾汤(7-9)
苹果红萝卜淮山 薏米汤
苹果红萝卜淮山 薏米汤
健脾养胃、纾缓容易感到神疲乏力、睡眠不足等症状。
健脾养胃、纾缓容易感到神疲乏力、睡眠不足等症状。
苹果2个
苹果2个
红萝卜1根
红萝卜1根
乾淮山20g
乾淮山20g
生薏米30g
生薏米30g
无花果乾3枚
无花果乾3枚
黄豆30g
黄豆30g
所有材料洗净,苹果去芯连皮切大块;红萝卜去皮切大块。
所有材料洗净,苹果去芯连皮切大块;红萝卜去皮切大块。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
节瓜红萝卜清补凉素汤
节瓜红萝卜清补凉素汤
健脾益胃,强身防病,适合夏天感觉困倦,浑身无劲时饮用。
健脾益胃,强身防病,适合夏天感觉困倦,浑身无劲时饮用。
节瓜2个
节瓜2个
红萝卜1根
红萝卜1根
新鲜百合2个
新鲜百合2个
芡实15g
芡实15g
海玉竹15g
海玉竹15g
薏米20g
薏米20g
乾莲子20g
乾莲子20g
蜜枣2粒
蜜枣2粒
所有材料洗净,节瓜、红萝卜去皮切块备用。
所有材料洗净,节瓜、红萝卜去皮切块备用。
以2500ml水煲1.5小昤,最后下盐调味。
以2500ml水煲1.5小昤,最后下盐调味。
五指毛桃粉葛莲子小米汤
五指毛桃粉葛莲子小米汤
行气健脾祛湿,纾缓容易激动、感觉力不从心等症状。
行气健脾祛湿,纾缓容易激动、感觉力不从心等症状。
五指毛桃80g
五指毛桃80g
红萝卜2根
红萝卜2根
粉葛1个
粉葛1个
新鲜莲子80g
新鲜莲子80g
南枣4枚
南枣4枚
小米1/2杯米杯
小米1/2杯米杯
姜2片
姜2片
所有材料洗净,红萝卜、粉葛去皮切块备用。
所有材料洗净,红萝卜、粉葛去皮切块备用。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。
以2500ml水煲1.5小时,最后下盐调味。

 

 

祛湿汤水|苹果红萝卜淮山薏米汤

  • 功效:健脾养胃、纾缓容易感到神疲乏力、睡眠不足等症状。
  • 材料:苹果2个、红萝卜1根、乾淮山20g、生薏米30g、无花果乾3枚、黄豆30g
  • 做法:所有材料洗净,苹果去芯连皮切大块;红萝卜去皮切大块;锅中加入约2500ml水,放入全部材料,武火煮至水滚,调文火煮约1.5小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|节瓜红萝卜清补凉素汤

  • 功效:健脾益胃,强身防病,适合夏天感觉困倦,浑身无劲时饮用。
  • 材料:节瓜2个、红萝卜1根、新鲜百合2个、芡实15g、海玉竹15g、薏米20g、乾莲子20g、蜜枣2粒
  • 做法:所有材料洗净,节瓜、红萝卜去皮切块备用;锅内加入约2500ml水,全部材料加入锅里,以武火煮至水滚,调文火煮约1.5小时,最后下盐调味即可。

祛湿汤水|五指毛桃粉葛莲子小米汤

  • 功效:行气健脾祛湿,纾缓容易激动、感觉力不从心等症状。
  • 材料:五指毛桃80g、红萝卜2根、粉葛1个、新鲜莲子80g、南枣4枚、小米1/2杯米杯、姜2片
  • 做法:所有材料洗净,红萝卜、粉葛去皮切块备用;锅中加入约2500ml水,放入全部材料,以武火煮至水滚,调文火煮约1.5小时,最后下盐调味即可。

 

延伸阅读:回南天墙身潮湿发霉易致病 K Kwong教1招快速杀霉菌毒素

消灭霉菌方法
消灭霉菌方法
准备清水和漂白水,并调配成1:49的稀释漂白水
准备清水和漂白水,并调配成1:49的稀释漂白水
用抹布沾上稀释漂白水,抹墙身发黑位置
用抹布沾上稀释漂白水,抹墙身发黑位置
最好在墙身变黑初期尽快进行清洁
最好在墙身变黑初期尽快进行清洁
如果觉得漂白水的气味太刺鼻,可用彩漂水代替漂白水进行清洁
如果觉得漂白水的气味太刺鼻,可用彩漂水代替漂白水进行清洁
当霉菌身上的蛋白质接触到漂白水、彩漂水,就会马上被毁灭
当霉菌身上的蛋白质接触到漂白水、彩漂水,就会马上被毁灭
其产生的黑色菌丝也会被漂白水氧化而变成淡色
其产生的黑色菌丝也会被漂白水氧化而变成淡色
如果墙身变黑后出现过敏反应,包括身体痕痒、鼻敏感等症状,可使用有HEPA滤芯的空气清新机
如果墙身变黑后出现过敏反应,包括身体痕痒、鼻敏感等症状,可使用有HEPA滤芯的空气清新机
K Kwong分享清洁成果。(图片来源:K Kwong facebook)
K Kwong分享清洁成果。(图片来源:K Kwong facebook)

 

延伸阅读:正确使用抽湿机5大贴士 放墙边超错?

抽湿机正确使用方法
抽湿机正确使用方法
抽湿机正确用法|不要放在墙边,应放在家中正中央
抽湿机正确用法|不要放在墙边,应放在家中正中央
抽湿机正确用法|放在家中中央位置,因为空气对流较好。
抽湿机正确用法|放在家中中央位置,因为空气对流较好。
抽湿机正确用法|可把抽湿机放中间外,打开风扇,加强空气对流
抽湿机正确用法|可把抽湿机放中间外,打开风扇,加强空气对流
抽湿机正确用法|湿度设定为60至65%
抽湿机正确用法|湿度设定为60至65%
抽湿机正确用法|约60%的湿度最适合
抽湿机正确用法|约60%的湿度最适合
抽湿机正确用法|如果湿度低至20%或30%,就可能会令皮肤变得乾燥。
抽湿机正确用法|如果湿度低至20%或30%,就可能会令皮肤变得乾燥。
抽湿机正确用法|睡觉时不开抽湿机
抽湿机正确用法|睡觉时不开抽湿机
抽湿机正确用法|长时间抽湿会把皮肤表面水分抽走,令面部皮肤乾裂。
抽湿机正确用法|长时间抽湿会把皮肤表面水分抽走,令面部皮肤乾裂。
开抽湿机时要关闭门窗
开抽湿机时要关闭门窗
开抽湿机时一定要关闭门窗,才能集中去除家中的湿气
开抽湿机时一定要关闭门窗,才能集中去除家中的湿气
定时清理抽到的积水
定时清理抽到的积水
抽湿机的积水槽有过多水分,就会影响抽湿功能。
抽湿机的积水槽有过多水分,就会影响抽湿功能。
水分亦会在抽湿机内挥发,降低抽湿效果。
水分亦会在抽湿机内挥发,降低抽湿效果。

 

资料来源:CheckCheckCin(获授权转载)、香港天文台

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