黑雨｜湿重气易关节痛大便稀烂湿疹发作 小心7大警号 推介2大强力袪湿食疗
2023-09-08 00:00 
世纪暴雨来袭，降雨量创1884年有纪录以来最高纪录。湿气重，容易诱发多种疾病。有中医师指出，若出现湿邪现象，易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状，可能是湿邪所致。他推介2大袪湿食疗，有助人体排湿袪水。
湿邪成因｜下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂？
甚么是湿邪？中医师施威廷在其facebook专页发文指，「湿邪」是指过度潮湿，导致超过人体负荷所造成的现象。他形容，人体就像是一块海绵，在正常状况下，可以吸取足够的水分并保持乾燥。
施医师续指，但若出现2种情况（受环境、体质影响），就会导致失衡，引发疾病。湿邪形成过程如下：
湿重2大成因：
1. 受环境影响：
- 环境过度潮湿会令身体出现湿邪，因地域及时间而异。
- 地域方面，例如四面环海的地区，湿度比内陆土地较大的地区而言，会较易受湿邪侵袭。
- 时间方面：例如夏日梅雨季，大量的降雨加上高温的蒸腾，让湿度频频上升。
- 这时有些人身体就会开始出现沉重感，排便会偏软烂。
2. 受体质影响（海绵本身的问题）：
- 脾脏的功能如抽湿机，也像一块大海绵，可将水分吸乾，让人体保持适当的湿度。
- 随脾脏年龄老化或疲倦等因素，会令脾脏功能低下。
- 受疾病侵袭时，也会令脾脏「吸水力」下降。
湿邪症状｜湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号
如何知道自己是否湿邪上身？施医师指，下雨天身体若出现以下7大症状，就有可能是身体偏湿，出现湿邪现象：
湿邪7大症状/特徵
- 身体沉重、四肢困倦：身体觉得很沉重，四肢无力感，体重却没有上升。
- 头重如裹：有些湿邪侵犯头部的患者，头部沉重且好像裹著一层东西。
- 关节疼痛：有些关节疼痛的患者，是因湿邪侵袭关节所致。
- 大便软烂：湿邪上身的人，容易出现大便软烂、形状不正常的情况。
- 舌苔厚腻：舌头上的苔膜会变得厚腻，有时候还会有黄色或白色的斑点。
- 水肿：湿邪上身的人容易出现水肿的现象，尤其是手脚、面部。
- 湿疹：湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。
改善湿邪方法｜2招解决湿邪 少吃生冷食物也有用
湿气重令人浑身不舒服，除了开抽湿机，还可用甚么方法改善？施威廷医师建议，若要改善湿邪问题，应尝试除去外界多馀的水分、保持脾脏的正常运作，为此建议采用以下2个方法：
改善湿邪方法
1. 环境：确保居住环境乾燥
- 例如，在较潮湿的季节可在家里开抽湿机，洗澡后保持厕所乾燥，也有助减低室内的潮湿状况，减少受湿邪上身的机会
2. 饮食：减少吃生冷食物
- 不要吃太多生冷食物，例如冻饮、性质偏寒的水果。
- 因为脾脏吸水后可藉由太阳蒸散保持乾燥，但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。
- 建议减少过度食用膏粱厚味，即油腻、重口味的食物，以免引发三高之馀，加重脾脏负担，降低驱湿作用。
湿邪食疗｜解决湿重日题 推介2大强力袪湿食疗
吃甚么有助身体袪湿？施威廷医师推介2款利水驱湿食疗，有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。
袪湿食疗1：四神汤
- 材料：淮山、芡实、茯苓、莲子
- 功效：具有健脾利湿的作用
- 注意：市面所卖的四神汤，可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸，使药效降低，并加重肾脏、血压负担；建议自行烹调，以便控制份量与味道。
袪湿食疗２：红豆薏仁
- 材料：红豆薏仁
- 功效：利水消肿
- 注意：孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。
改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿
除了从饮食入手，施威廷医师亦教按摩以下两大穴位，帮助身体排湿：
1. 足三里：位于膝盖外侧凹陷处，向下四根手指头的距离。
2. 丰隆：位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。
施威廷医师指，有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气，可以透过饮食，采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿，或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒，若身体症状严重，建议寻求专业中医师诊断和治疗。
内容获「云品中医诊所」授权转载
延伸阅读：湿疹要避开6类食物
天气潮湿，湿疹患者又要怎样袪湿？营养师李婉萍曾发文表示，湿疹患者宜避开以下6类食物，以免加剧症状。
相关文章：
风湿｜打风落雨20岁就风湿关节痛？中医推介28种食物汤水 袪湿止痛舒筋
潮湿湿疹｜开冷气抽湿机怕湿疹发作？ 医生教拣4类护肤品保湿减轻湿疹
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应