失眠原因｜半夜扎醒因为焦虑症？医生揭患4种病致易睡醒
2023-03-13 00:00 
半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现，有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒，影响睡眠质素。有重症科医生指，经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒，可能是患了4种疾病，例如焦虑症，导致睡眠欠佳，容易失眠。
半夜容易扎醒6大原因
台湾重症科医生黄轩在其Facebook专页引述美国研究，指有35%人一星期内至少有3次在半夜惊醒，成为都市人常见问题。他表示，有6大原因导致经常在半夜惊醒：
1. 患有睡眠疾病
患有睡眠疾病是最常见的原因，例如睡眠窒息症、不宁腿综合症。睡眠窒息症会导致呼吸逐渐变急和变浅，令人不自觉地缺氧，然后醒来大吸一口气；不宁腿综合症是指夜间休息或睡觉时，会出现不自觉腿部抽动的情况，影响睡眠质素。
2. 过度肥胖
过度肥胖，即BMI超过30人士，睡觉时容易因呼吸道阻塞，导致经常在半夜醒来，睡眠不足。而长期睡眠不足又会令体重不易下降，造成恶性循环。
3. 患有精神疾病
有研究指半夜醒来的人，有27%可能因焦虑症发作；另外亦有27%是因为忧郁症。情绪不稳人士，即便入睡后仍有可能在半夜醒来。
4. 身体患有疾病
研究又指，有14%的人半夜醒来是因为胃酸倒流；11%的人因为乾癣或湿疹；亦有16%的长期病患者，会因为身体局部疼痛而醒来。
5. 排尿
睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的饮料，都会令人在半夜时容易醒来。另外，如有前列腺肥大问题，或孕妇，也会容易在半夜起床排尿。
6. 受周围环境影响
房间太冷、太热、太亮等环境因素，也会使人常常在半夜醒来。如另一半一直打鼻鼾、有小孩哭闹、宠物吠叫等，也会干扰睡眠。
患上4种疾病易半夜醒来
黄轩医生表示，经常半夜醒来可能是需要接受治疗的先兆，但此徵症却常常被人忽视，因而错过最佳治疗时机。如果长期在半夜惊醒，可能患上以下4种疾病：
- 睡眠窒息症
- 不宁腿综合症
- 焦虑症
- 忧郁症
黄轩医生又指，大部分导致半夜醒来的疾病，在求医后都可以得到改善，解决问题，因此如怀疑自己患病，就应尽快求医。
内容获「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」授权转载
延伸阅读：4招自测睡眠质素
台湾中医师黄郁婷指，若不知道自己睡眠质素如何，可以作自我测试。她指出，良好睡眠质素须符合《美国睡眠医学会》公布的4大条件：
发梦等于睡不好？ 记得梦境等于睡不好？
睡醒后记得梦境等于睡不好？黄郁婷医师表示，睡觉时发梦是正常的，惟关键在是否记得梦境的内容，记得则代表睡眠质素欠佳。她解释指，原因与睡眠分成两个周期有关：
- 快速动眼周期：身体处于睡眠状态但大脑还清醒，此时眼睛会快速移动，受自律神经所控制，做梦大多是在此阶段产生。
- 非快速动眼周期：后者则是身体及大脑都处于睡眠状态。
换言之，仍然记得梦境即代表处于「快速动眼周期」，身体处于睡眠状态但大脑还清醒。黄郁婷医师指，若记得梦境即代表睡不好。
半夜扎醒有夜尿 或是健康亮警号
黄郁婷医师续指，若在特定时间醒来，可能是身体个别器官发出的警号，例子如下：
- 凌晨1至3时属肝经循环时间，若于这时间醒来，可能是肝脏不好或肝脏有血管瘤的人士。
- 若是睡醒几次，没有固定时间，则是更年期者。
- 有夜尿问题的人士，则可能是肾气虚问题。
延伸阅读：7招改善睡眠质素
台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指，除了睡不著外，睡到一半醒来、过早清醒睡不著这两个行为亦可被视为失眠，如果一周内有3日或多于3日出现以上情况，即可被诊断为失眠。李医生又指，如果要在不依赖药物下好好睡觉，就要先培养良好的睡前习惯：
延伸阅读：每10名港人有6人失眠 可致抑郁心脏病
失眠问题甚普遍，据香港中文大学近年一项调查发现， 每10名港人就有6.8人有失眠问题，主要受工作或学业压力所致，其次是健康问题。衞生署指出，失眠可致6方面的健康问题，例如增加患抑郁症、心脏病等病风险。
失眠4大诊断标准及特徵
衞生署指，失眠是一种症状、综合症和合并病患，特徵包括一系列夜间症状，而世衞亦有一套失眠诊断标准：
撰文：Ronald
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