睡眠训练│让BB安睡3大权威 浅谈个中原理 新手爸妈有乜要注意？
2023-02-28 00:00 
上星期提到，想BB可以乖乖自睡，家长需要为他们营造一个合适的睡眠场景，例如是分床或分房而睡，BB睡前及醒来的环境需要一致。成功营造出合适的睡眠场景后，是时间为BB进行睡眠训练，令他们减少对父母在心理上的依赖。
其实在BB的睡眠训练中，有3种被公认为权威的方法，分别是：CIO、CLB以及BW。
CIO大法 –慢慢拉长安慰时间
CIO，即是Cry It Out，于1985 年由波士顿儿童医院医生Richard Ferber提出。原理是当BB被放在床上，哭是必然的，家长当然可以抱起安慰，不过要有技巧。首次将BB放床，BB会哭，家长需要耐心等5分钟，然后再抱起BB安慰。而当BB再哭时，就等10分钟，如此类推，慢慢地拉长安慰的时间，让他们慢慢适应父母不在身边的情况，最终就能自己入睡。
CLB大法 –超规律作息
CLB即是Contented Little Baby，中心思想就是为BB建立良好的作息规律，为他们打造完整的作息时间表，吃奶、玩耍、睡觉，再吃奶、玩耍、睡觉，每一天的活动都需要规律地进行，每项活动都尽量在相同时段发生、持续时间都尽量一致，就连奶量也要保持相同，当养成规律后，睡眠训练相对会容易得多。如家长因为「肉赤」BB大哭而不想用CIO时，可以考虑一下CLB。
BW –父母学习听懂BB哭声
BW意指Secrets of the Baby Whisperer，是一套跟CLB相反的方法，为BB提供更弹性的训练。BW同样是强调有规律地作息，不过，特别之处在于父母要学习观察及了解BB的哭声，不同的哭声有著不同的意思，当父母掌握到BB的哭声，就能轻松地作出安抚，亦容易为他们建立良好的作息。
BW是容许父母陪著BB，亦可让BB睡在父母的床上。当BB困时就放下来，如要哭了就去安慰，先用温柔的声音，再轻拍背部。如不行的话才抱起来安慰一下，但每次安慰不要超过3分钟，重复多次，直到BB睡著。
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