戒烟｜烟瘾起心悸头痛欲裂 中医教3招缓解不适

「如果女士们想一生美丽就必须远离烟草。」知名中医师杨明霞认为，控烟和保持美丽都是长期的工作，并分享多年研究皮肤及美容的经验，强调「要靓就一定要戒烟」，同时以中医角度给予3大戒烟秘方，包括汤水及按压穴位，以缓解戒烟期间出现的不适徵状。

戒烟退瘾8大徵状

中医师杨明霞表示，在戒烟过程中，身体会因尼古丁水平骤降而出现多项不适徵状，令人产生放弃戒烟的念头，但只要捱过首两星期关键期，便能步向成功。

一般退瘾的8大徵状如下：

 

杨医师解释，每位戒烟者受退瘾徵状影响程度也有不同，一般而言，首个星期退瘾徵状较明显，然后逐渐减退，大部分不适维持2至3星期。她亦补充，不少研究指出适量及正确使用戒烟药物能纾缓这些徵状，世界衞生组织指出戒烟药物能增加成功戒烟机会两至三倍。同时，她亦呼吁吸烟人士只要坚持不吸烟四星期，彻底摆脱烟瘾的机会亦高达五倍。

3招缓解戒烟不适

杨医师又分享3招缓解戒烟不适，当中包括食疗法及穴位按压：

 
杨明霞医师又指，从中医角度，烟草属于大热，容易令人上火，其中对女士伤害极大，不但伤害皮肤，更会导致不育，口乾舌燥，加重敏感症状，「女士想一生美丽就一定要戒烟」。

同场加映：肺癌成因

台湾卫生福利部国民健康署指，造成肺癌的原因很多，包括：烟害、空气污染、职场（如石绵、砷）或居家环境暴露（如氡气）、肺癌家族病史、肺部相关疾病史（如结核病、慢性阻塞性肺病病史）、煮食未使用抽油烟机等。

本港衞生署亦指，吸烟或长期吸入他人的二手烟、因工业及职业关系曝露于某些化学品或建筑物料（如石棉、镍、铀、铬化物、砷、多环、烃及氯甲基醚)、吸入氡气（一种累积在建筑物的天然气体）也是肺癌主要成因。

肺癌常见症状

肺癌为本港头号癌症杀手。衞生署指，早期肺癌一般没明显病徵，但随著病情恶化，会影响周围的肺组织，导致出现以下病徵：

 

26种防癌食物

维持健康饮食，有助预防癌症。美国癌症研究所（American Institute for Cancer Research）网站列出以下26种有助预防癌症的食物，包括蔬菜、水果、坚果类等，不妨多吃：

苹果（图片来源：iStock）

芦笋（图片来源：iStock）

蓝莓（图片来源：iStock）

西兰花及十字花科蔬菜（图片来源：iStock）

抱子甘蓝（图片来源：iStock）

红萝卜（图片来源：iStock）

椰菜花（图片来源：iStock）

车厘子（图片来源：iStock）

咖啡（图片来源：iStock）

蔓越莓/小红莓（图片来源：iStock）

亚麻籽（图片来源：iStock）

蒜（图片来源：iStock）

西柚（图片来源：iStock）

葡萄（图片来源：iStock）

羽衣甘蓝（图片来源：iStock）

橙（图片来源：iStock）

豆类：乾豆、豌豆和扁豆（图片来源：iStock）

红桑子（图片来源：iStock）

大豆（图片来源：iStock）

菠菜（图片来源：iStock）

南瓜（图片来源：iStock）

士多啤梨（图片来源：iStock）

茶（图片来源：iStock）

番茄（图片来源：iStock）

核桃（图片来源：iStock）

全谷类食物（图片来源：iStock）

 

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