减肥方法｜姜涛再晒肥仔相 人人都可以系潜力股 三种最流行饮食减肥方法

姜b

Mirror成员姜涛近日于社交媒体公开儿时肥仔样照片，姜涛于入行前参加《全民造星》时已被制作组公开其体重逾200磅的肥仔相，力证肥仔都是潜力股。姜涛曾表示他的减肥方法只食吃生果充饥加做运动。香港不少女士的人生目标都是减肥，但又不喜欢做运动。介绍三种最流行饮食减肥方法，配合少量运动效果更佳。而向来肥嘟嘟的香港女歌手郑欣宜表示透以其中一种食法，减掉近20磅。

姜涛大show肥仔相

姜涛大show肥仔相

 
1. 168间歇性断食
168断食做法就是一天之中16小时内禁食不会有热量摄取，其馀8小时可以进食吸收一日所需的能量。这种轻断食，让身体空腹16小时，有机会分解脂肪，自然达到减肥效果。当进行168断食法时，仍必需注意均衡饮食。

艺人森美

 

森美曾分享他的减肥之道就是168间歇性断食，三个月内减近20磅

2.生酮饮食
生酮饮食是指摄取大量健康脂肪、适量蛋白质以及少量碳水化合物的饮食方法。不少高营养却高醣的食物，包括蔬果、全谷类、牛奶和乳酪，都受这种饮食法严格控制。原理是大幅度减少醣份摄取量，当身体缺乏醣份产生热能时，会开始将脂肪分解成酮，作能量的来源。
 

Joyce 郑欣宜

香港歌手郑欣宜早前表示奉行生酮饮食法，透过戒淀粉质和糖份，减掉近20磅。
 

Joyce 郑欣宜清减了不少

3. 234瘦身饮食法
234瘦身饮食法是指改变六大类食物摄取的比例， 每餐比例蛋白质占25%、淀粉35%、脂肪40%。蛋白质可以避免减肥期间肌肉流失，淀粉要选择全谷类，不仅拥有丰富B群，同时具有高纤维特性。 40%脂肪一定要吃好油，因为可以帮助稳定血糖，增加饱足感。
 

牛油果却含有非常丰富的健康脂肪来源

 
 
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