轮候检测｜久站排队致难疲劳 小运动舒缓腿部痛楚
2022-02-10 00:00 
第五波疫情几何级爆发，需要接受强检人士数目大增，各区大排长龙轮候检测的情景，令人不忍卒睹。事实上，低温下长时间于户外站立，体弱长者固然容易诱发或加剧疾病，而就算是普通市民，双腿也一样受罪，其实久站后腿部出现疼痛，不一定因长期久站引发静脉曲张而导致，也有可能因腿部血液循环不畅，腿部肌肉劳累而引致局部痛楚，若属后者的话，除可以热水泡脚来促进血液循环，也可在牀上平躺身体后把腿托高于头部，再通过按摩双腿来舒缓。
要减低久站轮候所引致的痛楚，也可在排队站立时多作简单的伸展运动，例如可以踮脚的方式，在挺直身体及缩肚后，轮流只以双脚脚尖或脚跟踮着站立数分钟，又或以另一踢臀方式，不断原地踏步，再将双腿轮流向后屈曲至踢到臀部，同样有助舒缓小腿的疼痛。至于需长期久站的朋友，则要练习如何可以放松腿部，例如可间中将全身重量偏重于其中一条腿上，也可进行深蹲的动作，强化下肢肌肉，减低静脉曲张的机会，而每晚睡前以热洗泡脚，也有助解除疲劳。
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