【健康Talk】头皮屑分乾性油性 4招改善头皮敏感免「落雪」尴尬

提到头发护理，除了昨日提到的头皮保养外，头皮屑问题亦是大部分人关注。其实头皮屑属皮肤正常的新陈代谢，大家都会出现。但如果头皮屑呈大块且可清楚看见的，那就属于不正常。此情况通常以头皮敏感人士较常见，健康的头皮屑呈现透明细小状，在原本经过正常角质化脱落的皮肤细胞，是透明且细小，需要在强光下才能显现，但头皮容易敏感的人士则会因头皮细胞过度代谢、角质化不完全，出现大片的头皮屑。
普遍认为出现头皮屑是因为头皮过油所致，令头皮敏感人士会因此购买错误的洗头水，例如：含抗菌因子、清洁力过强的产品来洗头，结果使用后不但没改善，反而令头皮更为敏感，头皮屑情况更严重，所以挑选合适的洗头水非常重要。
在选择合适的洗头水前，宜先了解清楚自己的头皮屑属乾性或油性。例如头皮无法有效保持水分且皮脂腺分泌过少而容易出现乾燥感；洗完头不久会痕痒等，使用传统且清洁力、保湿力差的洗发精后，短时间内又出现头皮屑，这些情况都属头皮容易敏感、乾性头皮一族。
※大家亦可从头皮屑的外观，判断它属乾性和油性头皮屑
外观评估 乾性头皮屑　　油性头皮屑
头发表面 头发乾燥如柴、无光泽　　头发泛油光、发质湿黏
头发气味 通常无特殊气味　　易有刺鼻油垢味
头皮屑大小 中等　中等至大块，甚至片状

要改善头皮敏感问题，可参考以下方法：
1. 生活作息：保持充足且有质素的睡眠，减少睡前使用手机，亦能有效改善睡眠质素、睡眠中断、浅眠等问题。
2. 挑选合适洗头水：使用专为头皮敏感人士设计，头皮就犹如颜面，保湿力才是控油关键，由内而外解决根本问题，不只强调保湿力，内含咖啡因的成分能够有效强健发质，让失去光泽的乾性头发恢复健康色泽及光泽。
3. 饮食习惯：少吃刺激性食物，例如：太辛辣的麻辣锅、过于油腻的烧烤等。
4. 压力调整：藉由运动或休闲活动纾缓工作上的压力，参加瑜珈、普拉堤等运动课程，配合韵律呼吸达到身心灵的平衡。