明白抑郁吞噬身心 Sammi吁以同理心沟通：绝望中仍有出路

韩国男团SHINee的27岁主唱钟铉，日前18号烧炭自杀身亡，生前曾饱受抑郁症折磨。已走出情绪病阴霾的郑秀文（Sammi），不时以过来人身份分享抗病历程，昨晚她在社交平台分享钟铉的新闻，发长文劝导情绪病患者不要做傻事、勿讳疾忌医，同时希望大家懂得以同理心关怀身边人的情绪。 Sammi看过钟铉的新闻后表示心痛：「想说，看到这，心特别痛和难受。这麽年轻就（选择自杀）离开世界。但我尤其明白抑郁一丝丝吞噬身心的折磨，因为那种折磨那种黑洞那种黑色的绝望感，或许只有当事人才会懂。不过我很希望有抑郁的朋友们，能相信，会有出路。在最痛苦难耐之时，都要相信会有出路，纵使眼前似是无路可退，但通过医治，通过支援，通过分享感受，通过爱的力量，抑郁是可以退去的。」 关心身边人尤其重要，Sammi说：「多观察别人的情绪需要和变化，（包括小童，青少年，中年人和长者）尽力关怀，尤其别小看『聆听他人』的作用，其实人人都有著各自的压力，在一张脸上可能看不出甚么端伪（倪），但如果我们能主动一些关怀慰问，或者用心的彼此聊聊天，抑郁病者能说出（心中抑压）的感受，是有帮助的。因为我们作为凡人，一颗心房其实很细小，能承载的，有限。所以能找到他人分享正面或负面情绪和感受，是重要的。」 纵使Sammi已康复，她坦言继续留意情绪需要、聆听内心很重要，「我自己也是从极度的抑郁走出来，我并不是要以胜利者的姿态去看待抑郁，相反我对它是绝对提防，常常留意自己的情绪需要，聆听自己内心，甚至从分享给他人之中得到情緖情感的支援。我作为过来人，更想说出：我明白你们受抑郁侵噬的痛苦。这条路你们并不是孤单地单打独斗在无底黑洞。有很多人愿意用同理心和爱去陪著你向前走。我们活著，身体健康固然重要，但精神健康亦千万不可忽视。我们活在世界，似乎有一种超乎合理的现象，乃是在人前人后我们都努力呈现出『我活得很好』甚至『我活得比你好』的形象。」 她在网上呼吁「如果我们发现情绪持续陷入一种低潮无力感和灰色甚至步向绝望，我们就必须正视而不是选择忽视。我们更要知道我们只是凡人，没有必要长期戴上『我活得很好』的姿势，要知道我们人生有些时候绝对『it's ok not to be ok』，当我们not ok的时候，不妨找别人倾诉分享一下困扰内心not ok的事和not ok的感觉」。